有很多瑜伽动作，可以锻炼腿部力量，燃烧腿部脂肪，锻炼臀部肌肉，翘臀。今天推荐8个瑜伽体式，坚持下来，腿部不仅有力量了，还细了，还摆脱久坐导致的塌塌臀。1.幻椅式双腿并拢，膝盖弯曲，臀部向后向下双手上举，看上方保持1分钟2.幻椅式变体弯曲膝盖90°，胸腔贴大腿双手往前延展，膝盖不超过脚尖保持1分钟3.女神式双脚打开，一条腿的长度脚掌朝外，弯曲膝盖90°，双手合十保持1分钟4.女神式变体在上一个体式基 ...

文 ：Megan    |   画：五三三盆骨是女性身体的重要部分，女性的生育、月经、排毒等皆由此负担。平时注重骨盆保养排毒的女性却并不多，要知道，对于女性来说，不仅内脏要排毒，骨盆更要排毒，并且更为重要。中华中医文献《黄帝内经》记载：“病于表，源于宫，欲祛其表，必治其本”。维持子宫的健康与活力，对于女性的生理健康和实现生育功能都是必不可少。以下这些瑜伽体式 ...

奥黛丽·赫本，世界的公主，优雅一词仿佛是为她而生，不管是《罗马假日》中淘气的皇室公主还是《蒂凡尼的早餐》中天真的Holly，都能显出她最美的一面。她有着姣美容颜和如花笑靥，长长的睫毛像忽闪着翅膀的蝴蝶，最美还是赫本的气质，挺拔的身姿，优雅的锁骨，白皙无纹的脖颈，都是现在被津津乐道的美丽存在。著名的导演比利·威尔德曾经这么评价赫本：“一个女孩儿被上帝吻了一下脸颊，就变成了奥黛丽·赫本。”时光如白驹过 ...

虽然说，瑜伽练习不在于体式，但是，如果一直停留在自己可以做到的体式，不去进一步挑战，这会妨碍你对身心的进一步探索哦。小编一直觉得，每个体式都有进步的空间，但不是为了进步而进步，是在身体准备好的情况下，自然而然地进入下一步，水到渠成才是最好的方式。今天推荐给大家的20个体式，难度不是一般大，很考验身体的柔韧性、力量、平衡和稳定。图片大家就可以看到，这些体式给人极致而稳定的感觉。▼手臂支撑+扭转身体极 ...

在瑜伽课上，因为是赤脚练习，经常看到一些同学有扁平足，如下图右：足弓是脚的重要结构。有了足弓，使足富有弹性。即可吸收地面对脚的冲击力量，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体活动。扁平足可以是先天的，也可以是后天的，比如站立、走路的姿势不对，会导致足弓的变形：足弓塌陷可引起下述足的结构改变：①跟腱挛缩②中足的松弛  ③前足移位 ④胫后肌腱应力加大⑤距下关节旋前 ...

3月希望任何事情都像吃胖一样简单（你可醒醒吧！）有的人天生就有令人羡慕干吃不胖的特殊体质！而像我们这样的“普通人”喝个水都要胖三斤...除了腿更令人在意的便是腰腹了...最近七七食欲大增什么炸鸡、火锅都恨不得吃四顿...（希望我的肉长在别人身上了吧....）我没赶上称，但至少胖了个三四斤吧...摸摸肚子上的肉告诉自己不能再吃了！！马上就要春天了穿的少可就暴露了！那么今天异常啰嗦的七七给你们分享的就 ...

减肥瑜伽初级教程一：入门必知　　1、坚持。初学瑜伽的时候，会觉得瑜伽的每一个动作都很难做，很多时候都会想放弃，这个时候就需要你有一种坚持下去的信念，你要深信瑜伽会带给你不菲的收获，一定不能放弃。　　2、从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是最好的，如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1～2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显，如果没有足够的时间， ...

瑜伽入门基本动作共有下面11式，都是比较简单的动作，有助于训练呼吸和美化身体曲线的功效。同时，瑜伽入门有一些注意事项也要注意一下。瑜伽入门注意事....瑜伽入门注意事项：1、不要空腹做瑜珈最好是在瑜珈前的一小时以前用餐完毕，但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。2、别为身体害羞广告上练瑜伽的人都身材苗条，但不管一个人腰围如何，都能 ...

俗话说，好马配好鞍，要想要将这一系列的动作做到完美，那么瑜伽服和瑜伽垫要配合着完美的动作，那才是最好的。如果你能够将瑜伽动作做到最好的话，那么你就应该配一整套完美的瑜伽服和瑜伽垫，才能够真正的显示出你的精华的光彩。半脊柱扭转1.身体坐立在地面上。2.双腿平直向前伸直，双手放在身体两侧。3.将左腿绕过右腿，放在身体的右边。4.右腿笔直向前伸直，将右手放在左腿膝盖上。5.将左手向后伸展，带动身体脊柱向 ...

瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。瑜伽垫的选择很重要，在一个好的瑜伽垫可以让人身心愉快， 其实几千年前，印度人开始 ...