瑜伽垫知识

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瑜伽练得好,连背影都那么美!

练了瑜伽的菇凉肌肉紧致线条凹凸有致,拍个照,就连拍个背影,都美爆了!都说没有丑女人只有懒女人懂得自律、懂得经营生活的女人练瑜伽,给你健康美丽的身材练没练瑜伽看背就知道了饱满的肌肉线条透露出阳光的气息一个女人最美最贵的衣服应该就是自己的身体当脱下昂贵的外衣你还剩下什么呢练瑜伽吧,对自己的身体好一点世界上颜值高的人有很多可是身材柔韧有力的很少柔韧有力就是健康呀柔韧有力就是青春呀柔韧有力都是汗水换来的都 ...

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瑜伽「 乌鸦式 」如何轻松的撑起自己?(收藏级)

瑜伽菜鸟练习乌鸦式“臣妾做不到啊!”瑜伽老鸟练习乌鸦式“太简单,来点高难度!”如果你觉得乌鸦式很难,真的要回到基础,从对身体整体觉知、到手指脚趾的用力,从整体到细节,都要注意到。每个手指要打开有力,手腕的地方没有挤压,小手臂和大手臂要用力,稳定肩膀,背部有力,腹部内收,大腿前侧有力上提找胸腔,大腿后侧有力弯曲膝盖脚跟找臀部。乌鸦式肌肉发力图所以,你会发现,身体的每个部位都是要充满觉知的,只要整体的 ...

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瑜伽「 轮式 」把胸腔推出去,这个细节一定要掌握!

“练习瑜伽的轮式主要还是要把胸腔推出去”在轮式中,腿部和手臂的力量,都是为胸腔的延展服务的。当双腿有力,下半身就稳定,脊柱就可以放心地去延展;当双腿有力,就可以给胸椎一个力量,推向双手中间。双腿要想有力,脚就不能外八,脚外八,腿内侧的力量就会丢失掉。▲左边:错误示范   右边:正确示范当双手有力,就可以推地面,让胸腔远离地面,把脊柱拉长,胸椎延展。如果手臂没有力量去伸直,就没有 ...

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瑜伽后常做这6件事,会让你的练习事半功倍!

很多人练瑜伽,以为走下瑜伽垫,瑜伽就结束了。事实上,瑜伽不是站在瑜伽垫上的1小时,而是24小时的瑜伽头脑和心态。走下瑜伽垫,并不意味着瑜伽结束了,而是另一种瑜伽形式的开始。所以,初练瑜伽,想让你的练习事半功倍,走下瑜伽垫,这6件小事,一定要坚持:01身体姿势要正确走下瑜伽垫,在日常的生活中,无论是站姿、坐姿、跪姿,还是躺着、趴着,尽量采用正确的身体姿势,身正则脉直,脉直则气顺,气顺则人通,人通则不 ...

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床上瑜伽 , 尽展荷尔蒙诱惑,第二天醒来貌美如花 !

现在很多人总爱在深夜发朋友圈求助:又失眠了,有什么好办法可以治失眠吗???失眠的原因很多啊,要么奶茶喝多了要么就是压力大,个人认为身体压力可能更是主要原因哦!所以大眼妹想给大家推一套放松身体,又能够平静呼吸的睡前瑜伽~助你一夜好眠,甜睡似婴儿!  ▼ 快来解锁今日新体式吧  ▲缓解腰背压力猫式和牛式在有节奏的呼吸配合下练习,可以有效释放腰背压力哦!跪立在床上 ...

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瑜伽馆做这些事最让人反感!

1迟到迟到了还大摇大摆的进来  铺个垫子哗啦啦作响 2带手机进入教室甚至接打电话或者开震动3上课时候聊天大声喧哗,嘻嘻哈哈的4喷浓烈的香水讲真,很影响呼吸甚至还有穿丝袜练瑜伽的5一到摊尸式就卷垫子走人提前离开制造噪音6进入教室前鞋子乱丢不摆放整齐7下课后用过的辅具不归位用过的纸巾乱丢8踩垫子还若无其事的拜托,垫子我天天在上面的摸爬滚打

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瑜伽,让岁月这把杀猪刀变成整容刀!

有人说从什么时候开始练习瑜伽你的年龄就停留在什么时候想想,如果你现在开始练习瑜伽,10年后你还是没有变老…你竟然没有变老!别人有双下巴,你木有别人有富贵包,你木有别人有拜拜肉,你木有别人有水桶腰,你还是木有对于其他没有练习朋友的来说,十年的差距,你就像打了玻尿酸,就像做了拉皮,就像做了抽脂,瑜伽还不成了整容刀?重要的是健康!别人腰酸背痛,你不会别人弯腰驼背,你不会别人爬山喘气,你还是不会你还像当初 ...

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练习瑜伽可以让身体更加灵活,但是你说拉筋我就觉得你不怎么懂瑜伽

很多人时听到瑜伽就会说: 喔,我这么硬我可练不了瑜伽;于是我们就会说:这不是说你脏,但是你不能洗澡吗? 不练,你不就越来越硬的吗?  还有的人说:我骨头硬,不能练瑜伽;我们说:废话,骨头不硬那个叫做骨质疏松,身体硬不就是应该练瑜伽吗?这个话题经久不散,前面两个经典回答一个出自我的公众号文章;一个出自我的微博;都有段时间了,但是至今还在朋友圈中弥漫着。这个现象很好,因为公众对于身体灵活性和 ...

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男人练瑜伽,怎一个帅字了得!?

还觉得练瑜伽的男人娘?早就过时啦!男人练瑜伽,那是刚柔并济,那是看着养眼,那是一道亮丽的风景线,那就是一个字:帅!例子不用举多,看看瑜伽达人Kevin Hofer的照片,就已经足够有说服力,不,是震撼力!谁说男人有力量就该僵硬?力量和柔韧从来不矛盾,在瑜伽里,它们实现了最完美的融合。谁说男人工作的时候最帅?男人瑜伽的时候最帅!那种专注的神态,是最完美的演绎。瑜伽,从来不是女人的专属。瑜伽是上帝给人 ...

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这 8 个瑜伽动作做错了,当心练出“瑜伽病”

- 8个常见瑜伽错误动作 -1. 站立后仰式错在哪里:在做这个动作时过于塌腰了,腰椎受到挤压,很容易腰痛,甚至导致腰椎间盘突出。正确动作:上身不要前倾;从侧面看,上身在身体的后方;胸腔尽量上提,保持腹部收紧有力。训练效果:能帮助提升勇气,防止抑郁,缓解肩腰酸痛。2. 三角式错在哪里:上半身下侧未伸展,上半身太过于前倾。正确动作:上半身两侧腰均衡伸展,身体后侧在一个平面之内。训练效果:伸展整个背部, ...

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