瑜伽垫知识

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瑜伽后常做这6件事,会让你的练习事半功倍!


很多人练瑜伽,以为走下瑜伽垫,瑜伽就结束了。事实上,瑜伽不是站在瑜伽垫上的1小时,而是24小时的瑜伽头脑和心态。走下瑜伽垫,并不意味着瑜伽结束了,而是另一种瑜伽形式的开始。



所以,初练瑜伽,想让你的练习事半功倍,走下瑜伽垫,这6件小事,一定要坚持:



01

身体姿势要正确


走下瑜伽垫,在日常的生活中,无论是站姿、坐姿、跪姿,还是躺着、趴着,尽量采用正确的身体姿势,身正则脉直,脉直则气顺,气顺则人通,人通则不痛。



身体姿势对身体影响已不言而喻,如果练完瑜伽,日常生活中的姿势没有任何改变,那么,即使每天练习瑜伽,效果也不会很好。



02

时刻保持积极的心态和情绪


坏情绪不仅伤身,还可以伤人,长期抑郁的情绪等于慢性自杀,练瑜伽,不只是调身,更多的是调心。



所以,在日常生活中,也应将你在瑜伽冥想、挺尸式亦或者体式练习中,获得的宁静、非暴力、勿贪婪等心态带入,时刻保持积极的心态和情绪,那么,幸福也更容易来敲门。



03

保持健康的饮食习惯


练瑜伽,并不是要求每个人都要吃素,事实上,吃素或者不吃素是一种个人选择,不是瑜伽的硬性要求,健康的饮食习惯也不等于吃素。



对于想通过瑜伽减肥的人来说,亦或者是长期暴饮暴食者来说,健康的饮食习惯是,让你找到对食物的一种平衡的瑜伽心态,不再暴饮暴食,亦或者是长期节食。



04

养成良好的生活习惯


艾扬格大师说:“瑜伽不是为那些暴食的人准备的,也不是为那些禁食的人准备的,它不是为贪睡的人准备的,也不是为那些总是熬夜的人准备的,通过适度的饮食和休息,有规律的工作、协调起居,瑜伽能消除一切痛苦和悲伤。



所以,走下瑜伽垫,你依然暴饮暴食,长期熬夜,没有节制的放纵自己,那么,你的瑜伽练习效果可想而知了。



05

学会思考


瑜伽不是站在瑜伽垫上的1小时,而是24小时的瑜伽头脑和心态。练瑜伽,归根结底练习的是我们的大脑,所有的瑜伽练习,都要求我们的大脑保持警醒的状态,瑜伽冥想、休息术更是如此。



这种思考能力会保持我们的大脑活力,增加智慧,提高我们的辨别能力和逻辑思维,避免上当受骗,可以让我们的生活更加的顺心。



06

将瑜伽变成一种生活习惯


走下瑜伽垫,并不意味着瑜伽的结束,而是另一种瑜伽的开始,用瑜伽的方式思考,用瑜伽的方式解决问题,用瑜伽的为人处世,这也都是瑜伽。



瑜伽是一种生活方式,它可以融入到我们生活中的方方面面,当你将瑜伽变成一种生活习惯,你的生活也将会变的更加的美好和平衡。


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