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瑜伽初学练习在瑜伽垫上应该如何放松?
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杭州朗群家居

时间 : 2019-01-02 15:06 浏览量 : 63

瑜伽初学体式身体为什么紧张?


在瑜伽课堂上,当老师去调整学生体式,特别是帮助学生深入后弯体式的时候,因为内心的恐惧,没有相信自己、相信老师,肌肉就会紧张,老师也就没有办法帮助你深入体式。


肌肉一紧张便约束了气脉里的能量运行,气息因此无法畅通,瑜伽练习也由顺应肌体的自然变成了强予,会因此造成一系列的运动问题。


瑜伽初学


练习瑜伽体式怎么放松呢?

 

很多练习瑜伽的同学说,我也知道应该放松,但不知道该如何放松。而且,将身体维持一个特定的姿势,本身就在用力,怎么放松呢?

 

这实际上是对瑜伽放松概念的不理解。


我们知道,瑜伽的所有技术都是为了达到“控制心意识转变”的目的,人的肢体紧张是由人的意识控制的,也就是说意识紧张造成肌体紧张。


如果我们在练习的紧张过程中尝试放松身体,实际上是尝试对意识进行控制——使它由紧张态变成轻松态


意识一放松,肌体自然放松,肌体放松,气脉就畅通,气脉畅通就滋养了我们的五脏六腑,身体的各个系统——身体也就自然得到了有效调整,使身体进入了良性循环状态。


当我们练习瑜伽,应该完全专注当下,不要有多余的情绪,比如恐惧、焦虑、伤心、开心等等,内心应该是平和的,随着呼吸去感受身体的变化。


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