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瑜伽导师答疑:练习瑜伽时,肋骨总是收不住,怎么办?
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杭州朗群家居

时间 : 2019-01-04 16:45 浏览量 : 63


①问上课的时候,做任何体式肋骨总是收不住,不由自主的就往外翻,有什么好的方法可以有效控制呢?


答:肋骨外翻的原因一般有两个:


1.缺乏整个腹壁向后收的力量。腹壁是指腹横肌,腹内斜肌,腹外斜肌,腹直肌。


2.肩带周围,特别是上背部的僵硬,劳损和紧张,也会造成肋骨外翻。


看看你是哪种情况,然后做对应的练习就可以了。



第②问:打坐的时候呼吸〈吐气〉的时候肚子是凸出还是凹进去的?


答:有打坐的时候自然呼吸就可以了。


自然呼吸正常情况下是这样的,吸气时腹部、胸腔扩张,腹部是凸出来的;呼气时腹部、胸腔收缩,腹部是凹进去的。



瑜伽断食就是干饿着吗?


答:不少人不了解瑜伽断食,以为就是干饿,这里说说干饿空腹与瑜伽断食空腹的区别: 


第一、干饿空腹的人一般会难受,有坐立难安和无聊,包括没有着落感。断食空腹是经过练习功课,感受空腹是气血通畅踏实,身心轻松产生愉悦感。


第二、干饿空腹会产生肠胃气能虚弱,导致消化不良和便秘。断食练功空腹会改善肠胃虚弱,增强肠胃气能,改善消化与便秘。这里提示:断食课一定要练好呼吸法,否则就与干饿等同了。


第三、干饿空腹多日会缺失营养,在煎熬过程中身心分离,具有对人体功能性破坏作用。断食空腹则打开人体空间,在呼吸练习下促进气血修复功能作用,令身心融洽愉快。


所以,假如没有断食期间练功的内容,断食不能称为断食,只能是干饿。


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