瑜伽垫知识

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瑜伽垫应该怎么选?

瑜伽垫应该怎么选?小编接下来打算会花几次的篇幅,来扒一扒瑜伽垫怎么选这个事情。因为这个问题也非常重要,早在开始瑜伽之前,每个人或多或少会想拥有自己的一张垫子。今天,先贴出之前在前面文章有稍微提及的一些基本点,稍后会有更深入的探索哈。其实,很多人的观念都觉得瑜伽垫不过是练习的时候用一下, 随便怎样都可以,但其实不是这样。            ...

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看似简单的瑜伽垫,你真的选对了吗?

每个瑜伽人心中都有一片瑜伽垫,一个合适的瑜伽垫定会让练习瑜伽成为一种绝伦的享受,然而要想找到一款真正适合自己的瑜伽垫却也不容易,相信每个瑜伽人都在期盼一款能够真正打动自己的瑜伽垫。瑜伽垫具体是什么嘞?顾名思义,瑜伽垫就是练瑜伽时铺在下面的垫子,表面有均匀的颗粒,气泡饱满,手感柔软,且无毒、无味、防滑、回弹能力强,具有很强的抗撕拉能力,是瑜伽练习者的不二选择。此外,瑜伽垫还能有效阻隔地面寒气,抓地力 ...

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一张瑜伽垫,就能甩掉水桶腰!快速瘦出纤腰、马甲线!躺着就能瘦!

久坐腰粗肿么破?好几天都没有好好吃饭,肚子终于收了一点,可一恢复正常饮食,肚子上的肉肉就又立马出现了?这可怎么办才好?想要快速减掉水桶腰、大肚腩,靠节食是不顶用的哦。除了均衡膳食外,腰腹减脂运动时必不可少的!下面,居家瘦小编就给大家分享一组炒鸡燃脂的腰腹瘦身减脂动作,助你快速消灭水桶腰,瘦出小蛮腰、练出马甲线!以下动作,每个动作做20-30次,循环2组。一定要坚持哦!瘦腰平腹动作1:坐在瑜伽垫上, ...

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【瑜伽垫】不可或缺,适合的才是最完美的

一、什么是瑜伽垫顾名思义,瑜伽垫就是人们在练习瑜伽的时候铺在地上的垫子。只要是瑜伽的爱好者,都会人手一份。二、为什么要使用瑜伽垫据说,最早练习瑜伽的印度人是不使用瑜伽垫的,他们幕天席地,在最简易的场所里,进行身与心、人与宇宙的沟通。但是,现代人练习瑜伽已经与古代印度人完全不同。瑜伽垫也变成了不可或缺的辅助品。因为瑜伽垫由特殊材料制成,不同于一般的垫子或地毯,可以起到防滑,稳定身体的作用。防止脊椎、 ...

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走下瑜伽垫,才是真正“瑜伽”的开始

对于多练习者来说,瑜伽看起来就是一招一式的姿势而已,大多数人练习瑜伽的目的也很简单:因为正流行。其实,走下瑜伽垫,才是真正“瑜伽”的开始。瑜伽给我们一个很好的建议:过慢生活、体会生活、享受生活!瑜伽提倡的就是简单、健康、快乐的生活方式。对于现实生活中的我们来说,穿环保材料的衣服,吃绿色、干净的食物,少开车,有爱心,保护大自然也是瑜伽提倡的一部分。1、瑜伽可以让人变得慈悲用瑜伽的方式生活,非暴力,不 ...

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【瑜伽垫】不可或缺,适合的才是最完美的

一、什么是瑜伽垫顾名思义,瑜伽垫就是人们在练习瑜伽的时候铺在地上的垫子。只要是瑜伽的爱好者,都会人手一份。二、为什么要使用瑜伽垫据说,最早练习瑜伽的印度人是不使用瑜伽垫的,他们幕天席地,在最简易的场所里,进行身与心、人与宇宙的沟通。但是,现代人练习瑜伽已经与古代印度人完全不同。瑜伽垫也变成了不可或缺的辅助品。因为瑜伽垫由特殊材料制成,不同于一般的垫子或地毯,可以起到防滑,稳定身体的作用。防止脊椎、 ...

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一张瑜伽垫给你维密天使的美腿翘臀!

深蹲是唯一的训练臀部的方法吗?一定要去健身房才能练出翘臀吗?NO!不用器械,不用健身房,一张瑜伽垫和七个动作给你维密天使的美腿翘臀!最美女私教来教大家,如何翘臀不粗腿,以下动作前五图任意选其中四个完成,每个动作完成15次,重复4组。最后两个动作为拉伸动作。夏天啊就是要炫出你的蜜大腿和蜜桃臀

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瑜伽导师答疑:练瑜伽,我的横胯老是拉不开,求方法?

师聚集地儿问:我的横胯老是拉不开,求方法。答:打开髋部内侧很重要,还有就是大腿的额内侧。多练习束角式、坐角式,有个方法很管用,就是躺在床上,臀部贴墙,双腿往两侧打开,让重力自然把腿下沉,保持10分钟以上!很有效哦!还有一个动作大家应该都比较熟悉,那就是趴青蛙,要注意的点是——3个90°:脚踝90°、膝盖90°、大腿和腰呈90°。第②问:椎不好哪些体式不能练,轮式可以练习吗?答:肩倒立、犁式、头倒立 ...

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瑜伽,毒害了中国多少女人

01说起瑜伽,你能想到什么?一般人会想到健康、纤体、运动、拉伸……但实际上,这是一种误解,瑜伽正在给全世界的女性带来伤害。因为,这个世界有一种病,就叫瑜伽病。什么是瑜伽病?瑜伽病,顾名思义是由于练习瑜伽时产生一系列的病症。练习者做动作时过于勉强自己,以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。在练习时,如果没有充分考虑自己的柔韧性、平衡性等,练习的动作强 ...

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只要一张瑜伽垫,这4个动作让你在家就能瘦10斤!

只要一张瑜伽垫在家就能瘦下来!也许你不喜欢跑步,或许你不会游泳,可能你没有时间去健身房……下面这4招,只需要一块瑜伽垫,在家就能瘦瘦瘦!1:登山者此动作像是一名利用全身攀爬山坡的登山者而得名。刚开始练习,你要注意身体一直保持最自然的一直线,下背部不过度下凹或上凸,利用核心肌群,控制身体的稳定。初学者可以先将速度放慢,专注身体的稳定,并感受肌群发力的正确状态。熟悉后,你可以稍微加快一点点速度。坚持6 ...

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