对于多练习者来说，瑜伽看起来就是一招一式的姿势而已，大多数人练习瑜伽的目的也很简单：因为正流行。其实，走下瑜伽垫，才是真正“瑜伽”的开始。瑜伽给我们一个很好的建议：过慢生活、体会生活、享受生活！瑜伽提倡的就是简单、健康、快乐的生活方式。对于现实生活中的我们来说，穿环保材料的衣服，吃绿色、干净的食物，少开车，有爱心，保护大自然也是瑜伽提倡的一部分。1、瑜伽可以让人变得慈悲用瑜伽的方式生活，非暴力，不 ...

一、什么是瑜伽垫顾名思义，瑜伽垫就是人们在练习瑜伽的时候铺在地上的垫子。只要是瑜伽的爱好者，都会人手一份。二、为什么要使用瑜伽垫据说，最早练习瑜伽的印度人是不使用瑜伽垫的，他们幕天席地，在最简易的场所里，进行身与心、人与宇宙的沟通。但是，现代人练习瑜伽已经与古代印度人完全不同。瑜伽垫也变成了不可或缺的辅助品。因为瑜伽垫由特殊材料制成，不同于一般的垫子或地毯，可以起到防滑，稳定身体的作用。防止脊椎、 ...

深蹲是唯一的训练臀部的方法吗？一定要去健身房才能练出翘臀吗？NO！不用器械，不用健身房，一张瑜伽垫和七个动作给你维密天使的美腿翘臀！最美女私教来教大家，如何翘臀不粗腿，以下动作前五图任意选其中四个完成，每个动作完成15次，重复4组。最后两个动作为拉伸动作。夏天啊就是要炫出你的蜜大腿和蜜桃臀

师聚集地儿问：我的横胯老是拉不开，求方法。答：打开髋部内侧很重要，还有就是大腿的额内侧。多练习束角式、坐角式，有个方法很管用，就是躺在床上，臀部贴墙，双腿往两侧打开，让重力自然把腿下沉，保持10分钟以上！很有效哦！还有一个动作大家应该都比较熟悉，那就是趴青蛙，要注意的点是——3个90°：脚踝90°、膝盖90°、大腿和腰呈90°。第②问：椎不好哪些体式不能练，轮式可以练习吗？答：肩倒立、犁式、头倒立 ...

01说起瑜伽，你能想到什么？一般人会想到健康、纤体、运动、拉伸……但实际上，这是一种误解，瑜伽正在给全世界的女性带来伤害。因为，这个世界有一种病，就叫瑜伽病。什么是瑜伽病？瑜伽病，顾名思义是由于练习瑜伽时产生一系列的病症。练习者做动作时过于勉强自己，以至伤了背部、腰部、颈部等。韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等都是常见的“瑜伽病”。在练习时，如果没有充分考虑自己的柔韧性、平衡性等，练习的动作强 ...

只要一张瑜伽垫在家就能瘦下来！也许你不喜欢跑步，或许你不会游泳，可能你没有时间去健身房……下面这4招，只需要一块瑜伽垫，在家就能瘦瘦瘦！1：登山者此动作像是一名利用全身攀爬山坡的登山者而得名。刚开始练习，你要注意身体一直保持最自然的一直线，下背部不过度下凹或上凸，利用核心肌群，控制身体的稳定。初学者可以先将速度放慢，专注身体的稳定，并感受肌群发力的正确状态。熟悉后，你可以稍微加快一点点速度。坚持6 ...

今天想先问大家一个问题：你想拥有怎样的身材？这个问题好像不用多花时间思考，来自我身边各年龄层的女士们答案都很接近，离不开细腿，细腰，紧实的胳膊，蜜桃臀，蝴蝶背和天鹅颈。而且，所有清一色的所谓冻龄女神，都有着以上元素的结合。好的身材是女人的一张响亮的名片，你一递出名片，你平时对自己的身材管理一目了然。如此即冻龄，因为好的身材不会暴露你的年龄。体态很重要，这是外在。当你保持体态的时候，健康灵活的骨骼系 ...

一平米地方撑起你的美丽人生。“瑜伽垫买什么牌子好？”“没时间去健身房，我要在家练买什么瑜伽垫？”“我想去户外锻炼，什么瑜伽垫适合？”“我只想做做瑜伽拉伸用什么垫子？”本来只想正儿八经的买款瑜伽垫结果在网上一搜跳出各种各样的瑜伽垫瞬间犯了选择恐惧症有木有。各种材质看着就头疼，还有长宽不一，薄厚都有完全大写的问号脸。对于运动星人而言瑜伽垫真的太重要了。而不同运动的人对瑜伽垫的需求也大不相同。所以，瑜伽 ...

不可否认，瑜伽对你的思想和身体都非常好，但瑜伽垫却有可能让你生病？根据罗格斯大学医学院教授Robert Lahita教授的说法，细菌、真菌和病毒等都会潜伏在没洗的瑜伽垫上。虽然这些病菌在大部分时间都是无害的，但如果你的免疫力很差，这些病菌就很可能让你生病。“如果垫子没有定期清洗，垫子会慢慢累积那些住在人们皮肤上的细菌，如葡萄球菌和链球菌。当这些细菌与开放性伤口接触时，它们可能会导致感染或者更严重的 ...

瑜伽（英文：Yoga，印地语：योग）最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”，源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法，而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法...圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语：पतंजलि）大约在公元前300年，创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式 ...