瑜伽垫知识

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瑜伽垫是细菌感染的来源?| 如何正确清洗瑜伽垫




不可否认,瑜伽对你的思想和身体都非常好,但瑜伽垫却有可能让你生病?根据罗格斯大学医学院教授Robert Lahita教授的说法,细菌、真菌和病毒等都会潜伏在没洗的瑜伽垫上。虽然这些病菌在大部分时间都是无害的,但如果你的免疫力很差,这些病菌就很可能让你生病。


“如果垫子没有定期清洗,垫子会慢慢累积那些住在人们皮肤上的细菌,如葡萄球菌和链球菌。当这些细菌与开放性伤口接触时,它们可能会导致感染或者更严重的疾病。感冒和流感病菌有时候也可以从鼻子接触垫子传播,虽然这些细菌只能在表面上存活几个小时,真菌也是这样,但它却可以存活数天。” 匹兹堡大学医疗中心传染病医师,Amesh Adalja也这么说。


综上所述,我们毕竟还是生活在微生物的世界中,防患于未然才是上策。那么我们如何才可以让垫子也和瑜伽一样 “健康”呢?以下就是方法分享啦!



如何

清洗


1


培养洗垫子的意识。每隔几个月或者更短的时间,你就应该意识到你的瑜伽垫需要被清洗了。如果你每天习练瑜伽,那么定期保养你的垫子不仅可以延长垫子的使用寿命,同时也会防止不良气味的产生和细菌的滋生。
 
如果你经常习练瑜伽,那么至少要保持每月一次的清洗,特别是天气炎热的时候。
 
如果你的瑜伽垫开始掉屑,甚至碎屑在练习中沾到你衣服上了,那么你可以考虑购买一个新的垫子。

2


浸泡瑜伽垫。使用温水和温和的洗涤剂如洗洁精去浸泡瑜伽垫,让它浸泡几分钟。这将有助于去除污垢,油和任何气味。
 
对于你的瑜伽垫,洗洁精或低过敏性洗衣粉两种相对温和的清洁剂是清洁时的最佳选择。份量大概控制在每1加仑(3.7升)的温水,只兑1汤匙的洗衣粉或洗洁精(15毫升)。要避免在温水中使用了过多的清洁剂。因为这将使垫子的防滑性能降低,增加在垫子上练习体式的难度。
 
有些地方会建议用醋来清洗你的垫子。请注意,这可能会让你的垫子留下气味,并且是持久性的。而醋也有可能会影响垫子的质量,这取决于你瑜伽垫的材料。

3


洗垫用软布。垫子浸泡几分钟后,用柔软的布清洗垫的两侧。彻底擦拭两侧,专注于你的手和脚最常接触的区域。你很容易可以分辨出来,因为这个地方的颜色可能和其他区域的颜色有着细微的差别。

确保你的动作是轻柔的,这样才不会让你的垫子受损。

如果你没有看到泡沫出来也是没有关系的,请记住,你只需要清洁垫子,而不是让它变滑。还要记住一点,永远都不要把你的瑜伽垫丢进洗衣机。它会显著降低垫子的质量。


4


用干净的水冲洗。用清水冲洗垫子,直到你发现水质变得清澈。这将有助于去除清洁剂残留和减少垫子变滑的风险。如果冲洗不能达到理想效果,那么可以考虑用软抹布再擦拭一遍。
 
5


去除多余的水分。抖落垫子表面上的水。让垫子平铺在干毛巾垫平,把两者卷起来一起滚动带出多余水分。

千万不要用拧的方式!这可能会导致起皱,撕裂或变形。你可以轻柔地踩一下卷起垫子和毛巾,这会让残留的水分更快被带出。
 
6


晾挂垫子。挤掉多余水份后,展开你的瑜伽垫并把它挂起来,直到它完全干燥。

可以使用衣架晾垫子,但要知道这可能会留下痕迹。也可以把瑜伽垫放在晾衣架上,这可有效地晾干垫子的两侧。

不要把瑜伽垫放在干衣机里烘干。这样做会毁了你的垫子,还有可能会导致火灾。

用手指按压垫子可以帮助你感受垫子是否完全干透。



如何
维护


1

 
了解定期清洗和维护的重要性。污垢、油脂、汗水会降低你垫子的质量,每次使用后,对垫子执行简单的维护可以延长其使用寿命,如果你每天或每周多次地习练瑜伽,那么就更应该在每次使用后妥善保养您的垫子。

2


在习练前清洁你的脚和手。你的手和脚会不断接触垫子,以干净的双手和双脚去使用垫子不仅能延长垫子寿命也能一定程度避免细菌传播。洗手也可以洗掉有可能在习练中导致滑倒的乳液或面霜。如果你无法在习练前洗手,可以考虑使用温和的婴儿湿巾擦拭手掌和脚掌。
 
3

 
擦拭垫子。每次习练之后,最好是使用婴儿湿巾或者是专门的瑜伽垫湿巾,又或者是柔软的布将其擦拭一遍,在它干了之后再卷起来。这可以帮助你保持垫子清洁。
 
4


可以尝试使用铺巾。如果你在高温室,或者你只是想把自己和垫子隔开,可以尝试使用铺巾。这可帮助吸干垫子上的汗水,你可以在某些体育商店以及大多数瑜伽专业零售商处购买瑜伽铺巾,也可以从网上购买。

5


偶尔铺开垫子。每次使用和清洗后,大多数人会卷起瑜伽垫,将其放在袋子里或是在家、在工作室的一个角落里。理想情况下,偶尔铺开垫子,以帮助蒸发汗水或水分,也帮助挥发气味。 保持你的垫子在阴凉,干燥的位置,避免阳光直射。这也将避免它累积过多的水分,抑制细菌或真菌滋生。


小贴士


*仔细检查制造商的规格,以确保您的瑜伽垫可以用以上方法清洗,还是需要其他特殊护理。


*如果你不使用垫子,那就把它卷起来。瑜伽垫可以吸引污垢和灰尘。

*在瑜伽馆练习的时候,可以考虑使用自己的垫子。如果你不能做到这一点,那么就在其中寻找一张干净的垫子。

*如果你的垫子因长期没有妥善保管或者使用时间过长等原因出现了裂缝或者是永久的污渍,可以考虑更换垫子。


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