瑜伽垫知识

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八款瑜伽垫,满足你的入门、进阶需求






瑜伽这项起源于印度的运动已有上千年历史,如今也备受大家喜爱。练瑜伽要准备瑜伽垫保护自己是共识,可你知道么,瑜伽垫最初的作用却并非保护而是防脏


那时印度水资源比较匮乏,洗澡非常不便,为了减少换洗衣物次数、节约用水,他们就在运动时垫一块垫子防脏。后来发现,垫子还可以起到缓冲减震的作用,避免练瑜伽时的一些磕碰,于是就更有针对性地对垫子进行了改良。现在你能看到的很多不同材质、不同大小、不同厚薄的瑜伽垫,其实都各种各的专长。


那怎么挑一块适合自己的瑜伽垫呢?



在具体说怎么挑之前,我敢打赌,你一定有过傻傻分不清瑜伽垫和健身垫的时候,去电商搜搜看,也会被五花八门的命名搞花眼。




“健身垫”主要用于普通地板动作的辅助,主要做缓冲的工作;“瑜伽垫”则是专业瑜伽习练的辅助,更强调防滑性和环保度。


虽然两者有差异,但你要买了健身垫当瑜伽垫用也是 OK 的。 





对瑜伽知之甚少或者刚开始练习的小白,和有针对性练某种瑜伽的进阶选手,在选择瑜伽垫时需要考虑的侧重点略有不同。这里先跟大家普及下选购的基本要点,如果没耐心看,可以直接拉到下文看对应的产品推荐哈。


❶ 

PVC、TPE、天然橡胶三大材质均可选


瑜伽垫比较主流的材质是 PVC、TPE 和天然橡胶三种。市面上也有 EVA 材质的,但 EVA 相对来说不够柔软,气味也比较重。所以这种材质在此不做过多介绍。




先说 PVC。它是目前市面上 80% 瑜伽垫都会用到的材质。PVC 是聚氯乙稀,一种化工原料,在没有发泡以前并不柔软,也起不到防滑缓冲的作用。但经过发泡后就成为了制作瑜伽垫的主要材质。用 PVC 做成的瑜伽垫弹性一般,防滑度还可以,价格和另外两种材质的相比最便宜,一般几十元就能买到,因此在市场上很有销路。


第二个是 TPE。TPE 材质瑜伽垫的主要特点是韧性好、弹性佳、防滑效果好,一般高级瑜伽垫都会采用这种材质。这种材质可回收、重复利用,废弃后也不会造成环境污染,是一种环保材料。因为瑜伽运动时身体和垫子的接触时间较长,所以从健康和舒适上来看,一张无毒无味的环保瑜伽垫就显得十分重要了。这种材质算是 PVC 的升级版了,价格在百元左右。


最后是天然橡胶。它的防滑、抓地力都很出色,使用寿命也比较长。在价格方面,橡胶材质基本上国产的价格在 300 元左右,进口的能达到上千元。其中生产过程的环保和产品平均长达十年的耐用性,也是橡胶材质和前两种材质价格之差的原因之一。


根据身高、肩宽和练习水平选规格




基本原则是瑜伽垫的长度不要短于身高,宽度不应窄于肩宽,厚度根据自身水平选择。


一般来说,建议初学者选择 6mm 厚的瑜伽垫,因为厚一点的可以对身体有更多的保护,避免受伤。但是千万不要盲目地追求高厚度,毕竟瑜伽是一项非常重视平衡的运动,垫子过厚容易导致重心不稳,不利于感知动作的发力。市场上加厚的垫子一般是用来做例如仰卧起坐这种健身运动的(这类其实算健身垫了)。


中等厚度的瑜伽垫一般在 4mm、5mm 左右,适合进阶者用,初学者们就不要考虑啦!至于 1.5mm - 3mm 的薄瑜伽垫,一来也是更适合进阶者用,二来因为轻便,多去健身房的小伙伴可以考虑看看。


瑜伽种类不同,垫子也有侧重




如果是以柔软训练为主,更宜使用厚而软的瑜伽垫;如果是跳动性较大的,如 Power Yoga、Ashtanga Yoga 等,则建议用薄、硬一些的垫子。


总的来说,如果你有明确的、要学习的瑜伽类型,建议在基本原则上,再根据练习种类进行筛选。如果你对练什么类型的瑜伽并不清楚,是初学者入门,建议选择 PVC 或 TPE 材质、厚度在 6mm 的瑜伽垫,它足够满足你的需求了。





根据选购建议,我们为初学者推荐以下几款瑜伽垫:


Decathlon/迪卡侬 初学瑜伽垫


 Decathlon/迪卡侬 初学瑜伽垫 | 参考价格:59 元


这款垫子是专门供初学者使用的,购买时含有弹性捆绑绳,便于日常收纳,还提供 2 年质保。缺点是可选的两款颜色都比较浅,不太禁脏。


Easyoga 初学者防滑瑜伽垫


 Easyoga 初学者防滑瑜珈垫 | 参考价格:220 元


PVC 材质,垫子上是藤蔓图案设计,颜色多样,还赠送收纳袋和捆绑带,是不少瑜伽爱好者的第一款垫子。


HATHA/哈他 双面瑜伽垫


 HATHA/哈他 环保双面瑜伽垫 | 参考价格:158 元


这款瑜伽垫是 TPE 材质,长度上加长至 183 cm,购买还送瑜伽包。


Manduka Black Mat PRO 瑜伽垫


 Manduka Black Mat PRO 瑜伽垫 | 参考价格:655 元


德国制造,被称为“传奇”的青蛙黑垫知名度很高,无污染制造,符合欧洲纺织品标准,提供终身质保。但价格要比上面 3 款贵了许多,预算充足的初学者可以考虑。


在初学阶段,不建议一下子就购买非常专业的高级瑜伽垫来练习。一个是因为如果没有足够的兴趣和已经养成的锻炼习惯,很多人会坚持不下来,瑜伽垫也浪费了。另外一个原因是在瑜伽练习的过程中,随着了解和深入,每个人都会发现自己更偏爱或者更适合的瑜伽种类,就像前面提到过的,不同的瑜伽种类对垫子的要求也是不同的。





如果你是有一定基础经验,或者想要更换进阶瑜伽垫,不妨考虑以下几款:


Gaiam 5mm 印花瑜伽垫


 Gaiam 5mm 印花瑜伽垫 | 参考价格:140 元


Gaiam 是美国一家生产健康和生活用品的上市公司,主打瑜伽类产品。这款垫子的厚度是 5mm 的,有一定练习基础的人可以考虑。它分为单双面两款,双面就是正反两面可以混用,大家可以根据需要选择。颜值也够,但是收纳包、捆绑绳等都需要另外购买。


SIGEDN 不弃黑垫 4mm 防滑瑜伽垫



 SIGEDN 不弃黑垫 4mm 防滑瑜伽垫 | 参考价格:799 元


不弃瑜伽垫是天然橡胶材质,防滑性能比较好。承诺 100% 回收,以妥善的方式循环再利用。颜色有且只有黑色,配套会有手巾和两用瑜伽袋。


Lululemon/露露乐檬 3mm 瑜伽垫


 Lululemon/露露乐檬 3mm 瑜伽垫 | 参考价格:550 元


Lululemon 这款垫子是天然橡胶材质,双面。双面的好处在于你可以根据瑜伽练习的需要,选择防滑力度更适合的那一面。此外,它还有抗菌添加剂,能一定程度上帮助避免细菌、真菌在瑜伽垫上的滋生(但主要还是靠你的日常护理咯)。


Liforme 4mm 资深型瑜伽垫


 Liforme 4mm 资深型瑜伽垫 | 参考价格:1600 元


Liforme 瑜伽垫最特色的是它独有的 AlignForMe 系统压花标记,可作为 “引导工具”,帮助你在练习过程中对照并纠正身体姿势。设计上,带衬垫的毛毡内层营造了柔软的缓冲感。稳定性也是这个垫子最大的优点。有四种颜色可选。





Q1:瑜伽垫越防滑越好吗?


不是的。


确实,不够防滑的瑜伽垫会让我们在练习时产生恐惧,担心受伤,但同时,过度防滑的瑜伽垫也会影响你对动作细节的掌控,反倒阻碍了瑜伽练习。


瑜伽名师李晓钟曾说过:“应该发明一种冰上瑜伽,当你在最滑的体验下去练习,你才能真的练好瑜伽!”所以,对于初学者来说,更重要的是放松,不要因为担心受伤而做不准动作。至于防滑问题,可以说市面上专业瑜伽品牌的瑜伽垫都能做好,起码,能满足小白们的入门需求。




Q2:去实体店买,有什么方法能帮助挑选吗?


有 3 个小技巧:


① 用大拇指和食指捏一捏瑜伽垫,看看会不会在瑜伽垫上留有手指的印记,如果印记很长时间都没有消失就不建议选择了,同时看垫子回弹的速度是否够足。


② 用水沾湿手掌弄湿一小块瑜伽垫,模仿出汗后的情况,看看会不会打滑。水量方面不用弄很多,因为除了特殊的跳动较大的瑜伽种类,如 Power Yoga 等,一般来说是不会出很多汗的。


③ 用一块橡皮擦瑜伽垫,看瑜伽垫是否容易破裂或掉碎屑。




Q3:买了心仪的瑜伽垫,平时怎么清洗护理呢?


在日常护理时,建议每两周清洗一次。如果垫子过脏,可以用布蘸上少量洗衣粉进行擦拭,再用清水冲净,然后用干毛巾卷起瑜伽垫吸干多余的水分,晾干即可。

PVC 和 TPE 材质的可以用清水清洁或者用清洁剂直接清洗,橡胶垫则建议购买专业的清洗剂来清洗。

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