1迟到迟到了还大摇大摆的进来  铺个垫子哗啦啦作响 2带手机进入教室甚至接打电话或者开震动3上课时候聊天大声喧哗，嘻嘻哈哈的4喷浓烈的香水讲真，很影响呼吸甚至还有穿丝袜练瑜伽的5一到摊尸式就卷垫子走人提前离开制造噪音6进入教室前鞋子乱丢不摆放整齐7下课后用过的辅具不归位用过的纸巾乱丢8踩垫子还若无其事的拜托，垫子我天天在上面的摸爬滚打

有人说从什么时候开始练习瑜伽你的年龄就停留在什么时候想想，如果你现在开始练习瑜伽，10年后你还是没有变老…你竟然没有变老！别人有双下巴，你木有别人有富贵包，你木有别人有拜拜肉，你木有别人有水桶腰，你还是木有对于其他没有练习朋友的来说，十年的差距，你就像打了玻尿酸，就像做了拉皮，就像做了抽脂，瑜伽还不成了整容刀？重要的是健康！别人腰酸背痛，你不会别人弯腰驼背，你不会别人爬山喘气，你还是不会你还像当初 ...

很多人时听到瑜伽就会说: 喔，我这么硬我可练不了瑜伽；于是我们就会说：这不是说你脏，但是你不能洗澡吗？ 不练，你不就越来越硬的吗？  还有的人说：我骨头硬，不能练瑜伽；我们说：废话，骨头不硬那个叫做骨质疏松，身体硬不就是应该练瑜伽吗？这个话题经久不散，前面两个经典回答一个出自我的公众号文章；一个出自我的微博；都有段时间了，但是至今还在朋友圈中弥漫着。这个现象很好，因为公众对于身体灵活性和 ...

还觉得练瑜伽的男人娘？早就过时啦！男人练瑜伽，那是刚柔并济，那是看着养眼，那是一道亮丽的风景线，那就是一个字：帅！例子不用举多，看看瑜伽达人Kevin Hofer的照片，就已经足够有说服力，不，是震撼力！谁说男人有力量就该僵硬？力量和柔韧从来不矛盾，在瑜伽里，它们实现了最完美的融合。谁说男人工作的时候最帅？男人瑜伽的时候最帅！那种专注的神态，是最完美的演绎。瑜伽，从来不是女人的专属。瑜伽是上帝给人 ...

- 8个常见瑜伽错误动作 -1. 站立后仰式错在哪里：在做这个动作时过于塌腰了，腰椎受到挤压，很容易腰痛，甚至导致腰椎间盘突出。正确动作：上身不要前倾；从侧面看，上身在身体的后方；胸腔尽量上提，保持腹部收紧有力。训练效果：能帮助提升勇气，防止抑郁，缓解肩腰酸痛。2. 三角式错在哪里：上半身下侧未伸展，上半身太过于前倾。正确动作：上半身两侧腰均衡伸展，身体后侧在一个平面之内。训练效果：伸展整个背部， ...

我也会经常被人问，被学生，朋友...各种人问类似这样的问题: "瑜伽可以治疗/帮助xxx的情况吗？” ，“瑜伽能够减重塑形吗？”，“瑜伽能够治疗糖尿病吗？”，“瑜伽能管这个？”， “瑜伽能管那个吗？”，“我什么时候可以做这个体式”...对于这类问题，实际上很难给出一个令人满意的回答，特别是如果你对提问人特定的情况缺乏了解。 我可以尝试用语言来回答，但是语言总是词不达意和苍白无力，我只好用 ...

讲真，开始练瑜伽后我的生活就“毁”了时间被瑜伽偷走了 !美好的休息时间本可以和小伙伴逛街聚趴唱K到天荒地老就因为误入瑜伽圈结果全没了…取而代之的是每周2-3节瑜伽课偶尔穿插普拉提、拉伸还突然求学若渴起来从学渣逆袭成学霸并心甘情愿花大把银子和时间追着老师全国甚至世界各地的跑… 和酒肉朋友越走越远 ！曾经，立志成为社交咖大趴小趴出没不停那时的生活信条还是人生苦短必须及时行乐！瑜伽之后，热闹的 ...

 你有没有在瑜伽课堂上听老师说：“做一个串联体位（vinyasa）或者直接到下犬式”？你有没有想过那是什么意思？串联体位（vinyasa）是一种瑜伽课程吗？你是在课堂上才在做“串联体位（vinyasa）吗？串联体位（vinyasa）到底是什么意思？在这里告诉大家——串联体位（vinyasa）有好几个意思。从梵文翻译过来，“vinyasa”意思是“用特定的方式练习”。一个动作慢慢连接到下一 ...

最近，有一位新伽人私信问我：“老师，我练瑜伽3个月了，我看瑜伽教室里，有好几把瑜伽椅，但却从来没有看见老师用过，我很好奇，瑜伽椅是干嘛用的？练瑜伽，怎么用瑜伽椅练习呢？”对于刚接触瑜伽新伽人来说，瑜伽椅确实会很少用到，因为普通的大众瑜伽课程没有瑜伽椅，瑜伽老师也只会在私教中偶尔用到它，所以，新伽人对它不是很了解。其实，瑜伽椅跟瑜伽中其他的辅具一样，可以辅助伽人们更深入的练习，补充徒手练习的不足，让 ...

呼吸是维持生命的关键。从我们降临地球的那时起，呼吸就一直伴随着我们。研究表明，有意识的呼吸可以缓解压力，减少情绪波动，改善睡眠，减少欲望和成瘾的冲动。呼吸可以平静大脑，思考更加清晰。有好多呼吸技巧平静和激活身心。在瑜伽练习中，这些呼吸技巧叫呼吸控制法（Pranayama）。这个梵文的意思是扩展和控制呼吸的流动。-4个呼吸技巧-这些你可以在家练习，可以是在练习瑜伽的时候，可以是在办公室，或者甚至是你 ...