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你有没有在瑜伽课堂上听老师说：“做一个串联体位（vinyasa）或者直接到下犬式”？

你有没有想过那是什么意思？串联体位（vinyasa）是一种瑜伽课程吗？你是在课堂上才在做“串联体位（vinyasa）吗？

串联体位（vinyasa）到底是什么意思？在这里告诉大家——串联体位（vinyasa）有好几个意思。

从梵文翻译过来，“vinyasa”意思是“用特定的方式练习”。一个动作慢慢连接到下一个动作。动作一定要和呼吸连接起来。串联体位风格的瑜伽课程，是动态的流动练习，一个体式移动到下一个体式。这些课程经常被叫为“流瑜伽”或者“力量瑜伽”，其实都是从阿斯汤加瑜伽演变过来的。

串联体位（vinyasa）可以说是一个特定的体式序列——四柱支撑式、上犬式和下犬式。这就是课上老师说串联体位（vinyasa）的意思。

这个简短的序列是拜日式的核心部分。老师经常把这个作为两个动作之间的串联动作，比如刚结束一个高难度的动作或者序列，然后做串联体位让身体休息并且重新正位。

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