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瑜伽老师私教常用的 8套椅子瑜伽序列,分享给你!(收藏级)


最近,有一位新伽人私信问我:“老师,我练瑜伽3个月了,我看瑜伽教室里,有好几把瑜伽椅,但却从来没有看见老师用过,我很好奇,瑜伽椅是干嘛用的?练瑜伽,怎么用瑜伽椅练习呢?



对于刚接触瑜伽新伽人来说,瑜伽椅确实会很少用到,因为普通的大众瑜伽课程没有瑜伽椅,瑜伽老师也只会在私教中偶尔用到它,所以,新伽人对它不是很了解。



其实,瑜伽椅跟瑜伽中其他的辅具一样,可以辅助伽人们更深入的练习,补充徒手练习的不足,让瑜伽体式练习的功效最大化。



那练瑜伽,怎么用瑜伽椅练习呢?今天就给大家分享8套,瑜伽老师私教常用的椅子瑜伽序列,记得一定要收藏哦!


第1-3套:


  • 第1-3套比较适合瑜伽初学者

  • 动作练习的难度不是很大

  • 第1套比较多的扭转

  • 常用于灵活脊柱和缓解腰背疼痛

  • 第2套练习可以很好打开身体的后侧

  • 第3套练习是一个全身的整体练习

  • 从未使用过椅子瑜伽的伽人可以从这套开始


第4套:


  • 第4-5套比较适合有一定习练基础的伽人

  • 可以很好的帮助伽人打开肩部和胸腔


第6套:


  • 第6套全方位拉伸双腿

  • 可以帮助伽人灵活髋部


第7套:


  • 第7套主要是延展背部和双腿

  • 同时灵活脊柱

  • 适合有一定习练基础的伽人练习


第8套:


  • 第8套属于全身整合

  • 适合进阶的伽人们练习

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