瑜伽垫需要清洗吗？ 常用的瑜伽垫大都是发泡材质的，极易藏污纳垢，然后滋生病菌，可能导致毛囊炎、体癣、脚气，甚至诱发过敏性皮炎和哮喘等。所以瑜伽垫清洗是很有必要的。瑜伽垫清洗周期。皮肤科专家建议，瑜伽垫最好每隔一周就清洗一次。瑜伽垫逾期清洗的危害很长时间才做一次瑜伽或刚入门而习惯用公共瑜伽垫的人，容易滋生病菌，可能导致毛囊炎、体癣、脚气，甚至诱发过敏性皮炎和哮喘，也容易感染并传染多种皮肤 ...
有人问我：极致君，你最喜欢什么运动？—— 瑜伽｜阿斯汤加瑜伽（ashtanga yoga ）近年来，美国最时尚最流行的运动就是瑜伽。据统计全美有2000万以上的练习者，其中还包括极致君最为仰慕的人物——詹姆斯·卡梅隆(James Cameron)。此君堪称人生圆满，但他说有点遗憾的就是太晚才开始练习瑜伽。凡不是天竺上师者，还是需要一张瑜伽垫的。初学者不能确定自己能否坚持，大可以从随便开始。其他人则 ...
虽然不是每个人都能买一栋别墅或者一辆好车，甚至一部苹果手机，但是每个人都可以买的起一条好的瑜伽垫。好的瑜伽垫应该具备以下特点：环保、防滑、回弹好、服帖性好、耐用等。现在常见的瑜伽垫材质有pvc、tpe、天然橡胶，其中pvc瑜伽垫防滑、回弹、耐用性都不太好，tpe瑜伽垫服帖性不够好，而哈他天然橡胶垫满足了好瑜伽垫的所有特点，哈他公司和台湾全球顶级的天然橡胶垫厂家合作，开发出独特优异的天然橡胶垫，满足 ...
瑜伽垫：小身材，大名堂今天咱们来聊一聊如何挑选合适的瑜伽垫~最初的瑜伽练习者们可没有如今这么优渥的条件，他们练习瑜伽的场所非常有限，就地练习不可避免会弄脏衣服，有些动作肢体与地面直接接触还可能导致受伤。于是，为了解决这些问题，人们开始随身准备一块垫子。也就是说，瑜伽垫最原始的目的就是为了干净的练习~那么，市面上花样繁多的瑜伽垫究竟该怎么挑呢？咱们先来了解一下瑜伽垫的材质。EVA（乙烯-乙酸乙烯聚合 ...
前段时间一时兴起报了瑜伽班，可是在瑜伽班上使用的瑜伽垫让我自己觉得不太舒服，尤其是现在冬天，垫在瑜伽垫上会感受到地面的冷冰冰，因为瑜伽垫不够厚也不够长，有时候做伸展的动作一不小心就会碰到“冰冷”的地面，于是就想去找一款合适的瑜伽垫。首先要了解材质，目前比较主流的材质分别是PVC，PVC是目前市面上用得比较多的，性价比高，颜色也多样，而且是当前比较看好的环保材料，唯一的不足是没有PVC耐用；2.首先 ...
我们来聊聊初学者挑选瑜伽垫的问题吧。其实很多人问过我这个问题，问我是怎么挑选瑜伽垫的，我都会开玩笑的讲，我是看颜值的。其实是因为，瑜伽垫其实也是瑜伽辅具的一种，它其实并不是一种必需品，就好像瑜伽砖，瑜伽带，瑜伽墙绳，瑜伽抱枕一样，都是为了让初学者能够比较安全地开始练习而发明出来的。已经有一定经验的人，练习瑜伽，可以随时随地，甚至不需要瑜伽垫，也可以的。在过去的印度，是没有瑜伽垫这种东西的，瑜伽大师 ...
瑜伽垫的作用：1）、防滑在做瑜伽的过程中，可以保持稳定。2）、保护身体保护膝盖，在进行跪坐相应体式的时候，可以包裹住触底的膝盖、脚掌，增加受力面积，避免疼痛3）、隔离地面在瑜伽垫上可以更加暖、干净。虽然一般做瑜伽的房间地面都很干净，但是进行休息术的时候，地板稍显冰凉。初学者选择瑜伽垫1）、防滑没的说，这个一般的瑜伽垫都有这个功能2）、弹力可以分为两种：按压和拉伸的弹力。按压的弹力：个人感觉初学者可 ...
改掉这 5 个坏习惯，让瑜伽练习更高效！不管你是连下犬式都还做不好的菜鸟，还是头倒立稳稳的瑜伽老鸟，如果你有以下5个坏习惯拖了你的后腿，赶紧改过来吧。1.你动得太快了室内单车和CrossFit健身方式强调速度：在一定时间内完成特定的动作。这些健身方式有自己的优势，高强度间歇性练习可以很好的锻炼心肺。但瑜伽是要慢下来的。慢一点效果会更好，有时候慢下来可能会更难，其实更强调身体的耐力。下次如果你发现自 ...
你肯定听过这句话“练习练习练习，一切随之而来”但是你也应该了解这句话 “瑜伽，练的多不如练的对”我们一直强调瑜伽要不间断的练习，是不是我们要一直高强度的练习我们才会进步得更快呢？当然不是，瑜伽不是简单的健身运动，在瑜伽练习中我们更多的是需要聆听身体的感受和反馈，以及思考自己练习的方法和方向是否正确？除了感受到明显的身体疼痛外，还有以下征兆在提醒你，你的瑜伽练习也许是有问题的。练习体式乱攀 ...
练瑜伽，我们经常会听到瑜伽老师说：双手上举，肩部放松，肩关节要归位，放松双肩，大臂外旋/内旋，让肩关节回槽正位等等，然后很多伽人就会很纠结……最常见的纠结，莫过于下犬式的大臂到底是外旋，还是内旋，有的瑜伽老师说要外旋，而有的老师说要内旋，把人都搞糊涂了，弄不清楚到底哪个老师说的是对的。事实上，有一定习练经验的伽人可能会知道：所有的瑜伽动作，不管老师是说外旋还是内旋，以及回巢等等，目的只有一个，那就 ...