瑜伽垫知识

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哪些征兆说明你的瑜伽练习有问题?


你肯定听过这句话

“练习练习练习,一切随之而来”


但是你也应该了解这句话

 “瑜伽,练的多不如练的对”



们一直强调瑜伽要不间断的练习,是不是我们要一直高强度的练习我们才会进步得更快呢?


当然不是,瑜伽不是简单的健身运动,在瑜伽练习中我们更多的是需要聆听身体的感受和反馈,以及思考自己练习的方法和方向是否正确?


除了感受到明显的身体疼痛外,还有以下征兆在提醒你,你的瑜伽练习也许是有问题的。



练习体式乱攀比


为什么一同练习瑜伽,她进步的比你快?有些体式她可以轻松做到,你却不可以?


真正的瑜伽无关竞技,瑜伽体式不是攀比,也不是高难度体式的“较量”,而是唤醒身体上的觉知,体式只是瑜伽最基础的一部分。


瑜伽不是习惯性的肢体伸展,要享受练习的过程,以及感受与觉知。每个过程都是一种体式,就像花开,有含苞,初绽,盛开,每个瞬间都是极美的。



练习过度


初接触瑜伽狠多人是抱着减肥的心来的,惯性的进入一个快速成功的思维模式,所以很容易急于求成,或不自控的过多追求完美的体式,不自觉让自己的身体超过了最大极限,如一字马,希望快点做到就努力往下压,过度练习甚至把自己拉伤。


欲速则不达,过犹而不,瑜伽练习循序渐进,顺其自然。不在于体式看起来怎么样,而在于你的感受怎么样,关注的你的身体,慢点,再慢点...


不重视呼吸


艾杨格大师说过:如果你的瑜伽老师重视瑜伽冥想和呼吸法,那他一定是一位好的瑜伽老师。呼吸是瑜伽的灵魂,是连接身体与意识的桥梁,瑜伽体式若没有了呼吸的配合,那就是体操了。


只要能呼吸,就能练瑜伽,瑜伽的练习从呼吸开始,让身心安住当下,让呼吸带着身体去灵动。

忽视力量练习


瑜伽从来不止是拉伸,力量也是同样重要,我们身体不止需要灵活,更需要稳定,如在高级体式中,无论你的平衡有多好,没有力量你的身体早就跨掉了。


万物都有一个平衡,我们的身体都一样,需要力量和柔韧的平衡,如果一味的追求拉伸,不注重力量练习,就很难维持身体的健康。


忽视休息术


初学者刚开始最喜欢的就是休息术,因为累了一节课终于可以躺下来休息了,但是练习了一段时间后,就不那么喜欢休息术了,认为休息术就是躺下来睡觉,甚至提前走出教室。


事实上,瑜伽休息术的好处远远超过了你的想象,休息术是瑜伽练习中最常见的收势动作,它非常的平静,不需要过多的体力消耗,相反是恢复体式,在这种状态下,身体,头脑和精神都能够恢复。



最后,瑜伽,不只是垫子上的1小时,而是把瑜伽垫上的瑜伽状态,带到生活中,才是真正的用瑜伽在生活着。


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