瑜伽练习练到一定程度，动作做起来都是行云流水，没有丝毫的挣扎和紧张，身心轻盈的感觉。一位出色瑜伽练习者的特征身体感、动作协调感、心理因素感、情绪感等都达到协调，如此能使得动作质感十足，身心轻松自如。初期练习者的特征是紧张的，无用动作过多或者过少，用力都呈现出不同程度的紧张状态。轻松的身体来自轻松的心态人人可以拥有轻松状态反映了人体在作用最小的紧张状态中活动的能力，在某些练习者身上更为明显，事实上人 ...

瑜伽练习的十二条通则，你知道几条？1、时间最好是清晨(上午六时前更佳)，这个时间称为Brahma Muhurta，最宜一切修行;黄昏也是好的时间。如果时间未能配合，随缘就可以，有练总比没练好。2、地点可在室内进行，地面平坦，有足够空间完成体式，不易碰到东西。此外，空气流通，光线不刺眼，没有外物吸引分心便可。3、宜于餐前2小时进行，不可饱肚进行练习。4、衣服以弹力透气性好为佳，让毛孔呼吸容易，血气流 ...

1 | 什么是肋骨外翻？为了保持优美的体形，有些伙伴明明练瑜伽时想挺胸收腹，却偏偏做成了塌腰胸部向前推出，时间久了，就会用腰部肌肉代偿，产生腰痛，同时腹部肌肉和肋间肌的功能逐渐变弱。肋骨失去了肌肉的保护，就会发生向前突出的现象。例如：练习瑜伽的山式站姿时，为了做到提起胸腔也会推肋骨向前发生这样的代偿。这种姿势，我们称之为“肋骨外翻”，也就是很多练习者常说的收不住肋骨。 2 | 如何检查是 ...

如今瑜伽已经成了越来越多的人选择锻炼的方式之一，说到做瑜伽就一定免不了瑜伽垫，挑选一款适合自己的瑜伽垫是非常有必要的，你还以为随随便便买一个瑜伽垫随随便便做一下就可以了吗？其实瑜伽垫的挑选可是大有门道的。瑜伽垫不仅能有效阻隔地面寒气，而且能够防滑抗撕拉，在瑜伽垫上不管是健身运动或是日常活动，瑜伽垫都是不二之选，那么面对市面上种类繁多的瑜伽垫到底要怎么选择呢？小编在这里悄悄滴说一句哦，如果你爱好瑜伽 ...

测评结果：本期测评了5种不同材质的瑜伽垫，TPE材质、橡胶材质综合较好，NBR材质综合排名垫底。另外选择了不同材质的19品牌瑜伽垫，用感略有不同，可根据自身需求选择。分段标题：①特性大不同，看5种瑜伽垫材质的优劣对比②19品牌瑜伽垫，选最适合你的练习！③好选择+好练习=完美瑜伽！挑剔后期预告：迪士尼、网红冰淇淋、儿童学英语App......练瑜珈最主要是让人放松，让身体和心灵都得到平和与舒适。而练 ...

不可否认，瑜伽对你的思想和身体都非常好，但瑜伽垫却有可能让你生病？根据罗格斯大学医学院教授Robert Lahita教授的说法，细菌、真菌和病毒等都会潜伏在没洗的瑜伽垫上。虽然这些病菌在大部分时间都是无害的，但如果你的免疫力很差，这些病菌就很可能让你生病。“如果垫子没有定期清洗，垫子会慢慢累积那些住在人们皮肤上的细菌，如葡萄球菌和链球菌。当这些细菌与开放性伤口接触时，它们可能会导致感染或者更严重的 ...

瑜伽垫是我们每天都要亲密接触的伙伴，它记录了我们的汗水，刻下了我们不断练习和进步的印记，我们当然也要好好爱护它。所以清洗瑜伽垫是很有必要的，不清洗的瑜伽垫很可能藏有细菌、真菌以及尘螨等。其中的细菌会导致毛囊炎，真菌易致体癣、脚气，而尘螨对过敏性体质的人最大的威胁是诱发过敏性皮炎和哮喘。瑜伽垫怎么清洗？为确保卫生，最好每隔一周就清洗一次。建议使用一盆含有一滴洗洁精的清水,用抹布沾湿,挤掉多余水分,进 ...

     瑜伽，是现代流行的健身运动，也是集哲学、科学和艺术于一身的运动项目。对于一些热爱运动，热衷健身的人来说，对瑜伽项目并不陌生。哈他瑜伽、脊柱修复瑜伽、空中瑜伽等等，瑜伽的种类很多，但是对于练习瑜伽的人来说，挑选好的瑜伽垫也是有学问的。现在主流的瑜伽垫按照材质分有PVC瑜伽垫，NBR瑜伽垫，TPE瑜伽垫等.    瑜伽垫的厚度： & ...

练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。长期在一款纯色瑜伽垫上练习，你是不是对你家纯色的瑜伽垫产生视觉疲劳了呢？瑜伽垫作为瑜伽人必备的装备，对它的选择一定不能太迁就，一定要苛刻地选着最美最好的。Sugarmat是我一见钟情的瑜伽垫。你可能喜欢Liforme的土豪称呼；你可能偏爱Lululemon和Manduka的素雅；你可能更接受哈他的性价比。可是，当你看到Sugarmat的垫子，你会爱上它， ...

大汗淋漓才是好的瑜伽练习？瑜伽唱诵不重要？姿势越标准越有效？有的观念不一定正确也不见得会有益于我们的练习瑜伽中容易误解几大观念看看你中招了吗！只有出汗出了大汗，才算是达到了锻炼的作用。✘瑜伽的练习是通过深长的呼吸、舒缓柔和的动作，达到调和身心，恢复精力的效果。在这种状态下是不应该大汗淋漓的。如果大汗淋漓呼吸必然混乱，增加体能精力的消耗。✔呼吸是与生具来的，每天都在呼吸，每个人都是这样呼吸。没有必要 ...