瑜伽垫知识

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好马配好鞍,瑜伽服和瑜伽垫应该配一整套吗?

俗话说,好马配好鞍,要想要将这一系列的动作做到完美,那么瑜伽服和瑜伽垫要配合着完美的动作,那才是最好的。如果你能够将瑜伽动作做到最好的话,那么你就应该配一整套完美的瑜伽服和瑜伽垫,才能够真正的显示出你的精华的光彩。

半脊柱扭转

1.身体坐立在地面上。

2.双腿平直向前伸直,双手放在身体两侧。

3.将左腿绕过右腿,放在身体的右边。

4.右腿笔直向前伸直,将右手放在左腿膝盖上。

5.将左手向后伸展,带动身体脊柱向后扭转。

骑马式变式

1.身体站立在地面。

2.右腿向前跨一大步,在身体只能做出弓步状态,有左腿向后伸展。

3.左腿向后生长过程当中,脚背与地面贴紧。

4.双手俯卧在地面上,帮助身体上半身直立。

5.慢慢的弯曲右脚膝盖,将右脚小腿与地面呈90度的状态。

6.身体保持稳定以后,将右手撑住地面上,帮助身体直立。

7.用左手抓住左脚脚背,帮助身体拉伸。

轮式

1.身体站立在地面上,双手放在身体两侧,双脚并拢。

2.双手从身体两侧缓缓向上举高带动身体往后弯曲。

3.用双手撑住地面,脑袋跟着双手往后移动,眼睛看向后方。

4.慢慢的垫起脚尖,帮助身体弯曲部位能够弯得到位。

鸟王式变式

1.身体站立在地面上,双手平放身体两侧。

2.将左腿放在右腿上方,缠绕右腿。

3.将双手放在胸前,相互缠绕。

4.双腿慢慢向下蹲立,身体保持平衡。

半蛙式变式

1.身体俯卧在地面上,双手平直放在身体两侧。

2.将身体双手慢慢向上,带动身体侧弯起来。

3.将右手握住左边的左脚脚尖,左手握住右脚脚尖,帮助身体保持平衡。

4.将头部努力靠近脚部,帮助身体扭转。

蛇式变式

1.身体跪立在地面上,双手放在身体两侧。

2.身体双手带动身体向前弯曲,双手俯卧在地面上。

3.身体胸部和膝盖支撑身体,成一个等腰三角形的状态。

4.膝盖向上抬起,脚趾伸向上方。

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