深蹲是唯一的训练臀部的方法吗？一定要去健身房才能练出翘臀吗？NO！不用器械，不用健身房，一张瑜伽垫和七个动作给你维密天使的美腿翘臀！最美女私教来教大家，如何翘臀不粗腿，以下动作前四个为基础动作，每个动作完成15次，重复4组。最后三个动作为拉伸动作。以下为简单暴力的健身动作！长得美的已经练起来啦！

　　也许你不喜欢跑步，或许你不会游泳，可能你没有时间去健身房……下面这4招，只需要一块瑜珈垫，在家就能瘦瘦瘦!1、登山者　　此动作像是一名利用全身攀爬山坡的登山者而得名。　　刚开始练习，你要注意身体一直保持最自然的一直线，下背部不过度下凹或上凸，利用核心肌群，控制身体的稳定。初学者可以先将速度放慢，专注身体的稳定，并感受肌群发力的正确状态。　　提醒熟悉后，你可以稍微加快一点点速度。坚持60秒。2、 ...

你们都喜欢什么时候锻炼？还记得第一次开始锻炼是因为什么？坚持健身的你，生活又有哪些变化？后台留言众多，但本AI知道，一定有人最想看和你一样不爱动的，成全你！01健身是什么，我不知道篇NNL_w下午信心满满做好计划，晚上就放弃了。啊是豆子呀为了锻炼第一天就狂飙自行车几公里还爬大坡，结果第二天上厕所蹲下时膝盖脱臼自此与运动无缘，天天喝肥宅快乐水，也蛮好的。肥宅快乐水 = 可乐颓废大婶-想一夜暴富买好装 ...

瑜伽，不只是瑜伽垫上的练习，学会在生活中瑜伽，用瑜伽的方式思考、说话、做事，你的一天会变得格外美好哦！ 每天需要提醒自己的20件小事，幸福就那么简单！1、面带微笑爱笑的人运气不会太差 2、不要在意别人的想法这个世界只有三种事：自己的事、别人的事、老天的事  3、每天至少花10分钟的时间静坐每天都要有点独处的时间，因为：定能生慧 4、花点时间与70岁 ...

经常听到有人说“我骨头可硬了，练不了瑜伽...”事实上“硬”的不是骨头是肌肉，筋膜等组织然后正是因为“硬”才更需要练瑜伽练瑜伽的拉伸到底在拉什么？很多人误以为拉伸就是拉韧带其实韧带只是关节处有拉伸的是肌肉和筋膜韧带是不能拉太松的太松了关节就不稳定瑜伽的拉伸是建立肌肉的弹性，在拉伸的同时，收缩拮抗肌，让肌肉拉长，就这样建立肌肉的弹性。拉伸到底有什么好处？1、缓解肌肉的酸痛，疼痛，让肌肉得到放松。2、 ...

练瑜伽 ｜ 瑜伽生活，还缺一个你。-Namaste-S U G A R M A T/ 印花瑜伽垫 /Sugarmat是我一见钟情的瑜伽垫。我喜欢Liforme的土豪称呼；可能我也偏爱Lululemon的素雅。可是，当我看到Sugarmat时，我就爱上了，难道我为此还成为瑜伽垫的收藏爱好者？其实都是因为这些垫子图案的美，同时更接受它的性价比。品牌:  Sugarmat &nb ...

我可以跟随你去到世界的每一个角落，不会让你有任何的负担，只要有我就能随心的享受属于自己的时光，我出生在台湾，成长在美国，现在我来到你的身边，没有了海洋的阻隔，所有的距离的变得更近了。Manduka来自美国，是世界高端纯天然橡胶瑜伽垫知名品牌，品牌创立已十周年，一直以创新和极专业的态度，生产更适合瑜伽人的瑜伽垫，目前已有超过30个国家瑜伽人使用MandukaManduka不断进取，开发新产品，在环保 ...

很多初学者在选择瑜伽垫时都不知道如何选择，今天我根据自己多年的教学经验总结三大要素： 第一：首先了解瑜伽垫的结构1.瑜伽垫材质，它是区分瑜伽垫最根本的因素之一，现在的瑜伽垫分TPE瑜伽垫、PVC、PU、天然橡胶、NBR、布、麻等等，相信以后还会有更多材质出现，但是目前占主导地位的还是TPE和PU+天然橡胶，具体区别可在网上搜，都介绍得非常清楚专业，在此我就不再赘述； 2.&nb ...

一平米地方撑起你的美丽人生。“瑜伽垫买什么牌子好？”“没时间去健身房，我要在家练买什么瑜伽垫？”“我想去户外锻炼，什么瑜伽垫适合？”“我只想做做瑜伽拉伸用什么垫子？”本来只想正儿八经的买款瑜伽垫结果在网上一搜跳出各种各样的瑜伽垫瞬间犯了选择恐惧症有木有。各种材质看着就头疼，还有长宽不一，薄厚都有完全大写的问号脸。对于运动星人而言瑜伽垫真的太重要了。而不同运动的人对瑜伽垫的需求也大不相同。所以，瑜伽 ...

ABOUTYOGA关于瑜伽瑜伽（英文：Yoga）是从印度梵语 “yug” 或 “yuj” 而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法，很多女性喜欢练习瑜伽，因为其不仅可以塑型，还可以保持健康，焕发青春活力。瑜伽垫yoga mat瑜伽垫是练瑜伽时必不可少的装备，因为瑜 ...