瑜伽垫知识

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瑜伽拉伸,到底是在拉什么?


经常听到有人说

“我骨头可硬了,练不了瑜伽...”


事实上“硬”的不是骨头

是肌肉,筋膜等组织

然后正是因为“硬”

才更需要练瑜伽



练瑜伽的拉伸

到底在拉什么?


很多人误以为拉伸就是拉韧带

其实韧带只是关节处有

拉伸的是肌肉和筋膜


韧带是不能拉太松的

太松了关节就不稳定



瑜伽的拉伸是建立肌肉的弹性,在拉伸的同时,收缩拮抗肌,让肌肉拉长,就这样建立肌肉的弹性。




拉伸到底有什么好处?


1、缓解肌肉的酸痛,疼痛,让肌肉得到放松。

2、增加关节活动幅度,提高身体的柔韧性。

3、拉伸可以最大限度的降低运动损伤。

4、改善体态。


最后,瑜伽的拉伸,不止是将肌肉拉长,更多是建立肌肉的弹性,让肌肉的收缩能力变强。





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