瑜伽垫知识

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瑜伽需要一点仪式感




仪式感是眼下比较流行的一种词汇,换个说法就是活的比较讲究。这种讲究可以是每天送爱人出门,门口的一句“路上小心”,面颊上的一个吻;可以是每天走到办公室第一步是打扫办公桌,给桌角的花浇浇水,泡一杯温度刚好的咖啡,开始一天的工作;可以是每顿饭都注重营养搭配,比如红酒配红肉,白酒配白肉;再比如每天铺开瑜伽垫,站上来开始瑜伽的练习。


很多人对瑜伽的练习缺乏“仪式感”会导致练习毫无章法,不尊重老师,不尊重瑜伽本身,甚至不尊重自己。没有办法安下心来练习,无法通过瑜伽获得改变,依旧焦虑烦躁。慢慢去在瑜伽当中建立你的仪式感,让瑜伽更好的融入在你的体内。


瑜伽的仪式感之一:清理垫子



当我们将垫子铺开的时候,是否将垫子摆放整齐了,还是随便一铺?垫子是我们瑜伽练习的长期伙伴,垫子可以有因为长期使用留下的印记,但绝对不应该有鞋印,灰尘。这不是处女座的洁癖,而是我们从心底里对垫子,对自己,对瑜伽的尊重。


瑜伽的仪式感之二:唱诵



教课这么久,铺开垫子就开始练习的人一定不是少数,我也是,经常省略练习前的调息和唱诵。只有老师进来了开始上课了,大家才开始坐在垫子上跟着老师调息和唱诵,甚至有人想要避开这个环节,经常迟到。其实唱诵在现代瑜伽来说并没有任何宗教信仰在,而是从心里对将瑜伽传播给我们的大师们表示感谢。比如《向帕坦伽利祈祷》的唱诵,我们只是想帕坦伽利致敬,而这份敬畏心可以让我们珍惜现在所练习的每一个体式。或者说,能更加用心的练习和感悟瑜伽。而常见的om唱诵,更是能让我们保持安静,平和。


瑜伽的仪式感之三:每一个体式的起式和收式



有注意过每一个体式的起式和收式吗?在教学和练习这些年里,有些学生仅仅关心瑜伽体式上的精进,如何能将体式完美的呈现,或者力求达到体式的完整版。这样的练习如艾扬格大师所说“仅仅关心瑜伽身体层面的锻炼,习练就像一条湍急的小溪,忽高忽低,缺乏深度,也没有具体的方向。”每个体式的准备,进入,撤出都是需要我们带上心识去练习的。


比如三角式,不是双脚分开,脚一个内,一个外,就直接侧弯抓脚就可以了,那就会导致脚踝向外推,髋打不开,脊柱无法伸展,膝盖也会感觉不舒服,还会带来身体的不稳定,撤回的时候,有的人都是一个趔趄险些摔倒……这些现象不单纯是练习不够,力量不足导致的,而是忽略了准备的环节,也忽略了收式。一开始在三角式准备的时候,双腿就是有力的,双腿有力,躯干自然就会延展向上,随着呼吸让大腿根部推向另一只脚跟的方向,此时身体已经开始进入三角式了。



而幻椅式的练习也充分的体现了,如果不注意收式很容易伤害到膝关节。这一点可以在我的《瑜伽100问》里面找到。

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瑜伽的仪式感之四:呼吸的参与



一开始大家会觉得练习就是伸展一下四肢,开髋开肩,如果一节课让大家无限的伸展,拉伸,有些学生会觉得很享受,认为这样的练习是“练到位了”,可是练习之后浑身疲惫,甚至四肢越来越无力这些现象,都被忽略了。这样的练习只是练身体而已,而且还没练正确。想要更好的练习瑜伽,最好的是将意识也带进练习当中,而粗浅的意识就是呼吸。许多人的练习容易“过”,导致身体很紧张,甚至出现头晕恶心的现象,那就要在练习的时候关注呼吸,呼吸总会比身体更快的感受到是否适合在这里保持。如果呼吸都困难的话,那体式就应该稍微退回去一些。


瑜伽的仪式感之五:虔诚纯净的心



有些学生的“瑜伽”只是嘴上的瑜伽,瑜伽对于Ta只是一种体育运动,从来没有融入身体,融入内心。瑜伽的体式功效绝对不是让身体能打得更开,能做高难的体式,而是借助瑜伽体式和呼吸的结合,让内脏得到锻炼,重新给内脏安排合理的工作,让各个系统,腺体能正常工作。如果想收获瑜伽的益处,就要保持一颗虔诚纯净的心,并非一心想着瘦几斤,何时能劈叉,何时能倒立。只做一名虔诚的瑜伽练习者,切实的练好每一个体式,走好每一步。


但说实话,仪式感这东西,弄不好就是伪仪式感。很多人购买瑜伽垫,瑜伽服,各种器材,然后拍张照片,发个朋友圈,在默默的将这些东西收拾起来,下次什么时候在铺开垫子,不知道。美其名曰“生活需要一点仪式感”,其实这就是伪仪式感。所谓的仪式感,并不是虚无缥缈的作秀。瑜伽垫也好,瑜伽服也好,并不是拍照的道具,而是我们修行的伙伴。瑜伽里的仪式感,不是装腔作势,而是让我们可以认真的,正面的看待一件事情。



瑜伽开始沦为服务,这是作为老师最不愿看到的。为了吸引客户办卡,开一些求快的减肥班,打着快速燃脂的旗号,让大家报名参加。还有一些小的瑜伽馆,动不动就开教培班,一个班三四个人,教了不到半个月,就让学员去代课,美其名曰是给实践的机会,其实就是榨取廉价劳动力。


瑜伽并不是一种服务,跟以前上学的时候一样,不同的流派就是不同的科目,你选择自己喜欢的攻读,研究,带着真诚的心去学习,而非带着消费者的心态去要求老师,加强强度,加大出汗量,教如何下叉等。而瑜伽的仪式感,会让无论老师还是学生,都会正视这件事情,尊重自己,尊重老师,尊重瑜伽。


瑜伽仪式感从来不是形式主义的仪式感,不是几张土豪垫,几件昂贵的瑜伽服,拍一张看似很厉害的照片这么简单的事情。真正的仪式感,从来不是满足自己的虚荣,而是将一件事情,每天重复出不同给的味道。正如艾扬格大师说的“瑜伽的精神层面和灵性层面,真诚的瑜伽习练者将变得如一条平稳向前的河流,不断地灌溉和滋养着它所流过的每一寸土地。没有人能够两次踏入同一条河流,因而,每一次习练每一个体式都会让你获得崭新的能量,使生命更有活力”。

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