瑜伽垫知识

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瑜伽,酸痛之后才知道……


刚开始我的瑜伽之路的时候,我被很多练习的很棒的朋友鼓舞。但是,没有人告诉我练习瑜伽会痛。这种练习测试我们的身体、情绪和心灵,但是练习的果实是甜蜜的,因为努力过。现在,我建议你忽略你的疼痛。利用练习的过程,甚至是疼痛的,当成你自我学习的动力。




我的第一节课

当我上第一节基础流瑜伽课程,我是课上基础最差的。瑜伽课室没有镜子,我根本没有时间看我自己做的怎么样,一直忙着跟上老师的动作。我之前跟着视频练习几年了,对体式和梵文有些基础的理解。

我没有预料到的是,其他练习者的能量鼓舞了我。那个小时好像有永远那么久,我完全筋疲力尽,但是我下次还是会想来。“瑜伽比它看起来难多了。”




第二天:全身酸痛


我以前没有用过的肌肉都开始酸痛,没想到我的身体原来辣么差。然后我开始隔一天练习一次。第一个月每节课下课后身体都会酸痛。我问老师这个问题,她建议我练习多种瑜伽。我之前练过能量流瑜伽,听了建议之后我尝试其他类型。当我练习后,我会在每三天练习一下修复瑜伽。我变得强壮,练得更加勤快了,身体也没有那么酸痛了。但是上了一节强度大的课身体还是会酸痛,但是没有以前那么严重了。




晚上流汗?

当身体不再疼痛时,我的身体开始改变了。我开始晚上流汗,在第二个月勤快练习时,几乎每个晚上都会流汗。瑜伽练习改变了我的身体,也让我觉得惊讶。我开始喝更多水,吃更加干净的食物,坚持上课。我的身心更加稳定了,变得更加自信了。我有时还是会晚上流汗,但是没有那么频繁了,我知道这只是过程的一部分。



不死的挺尸式

练习慢慢变得平静,在每节课之后感受身心的平静。这种感受是勤快练习的果实,我需要持续练习。我们经历过的东西都会储存在身体里,包括情绪等等。经过练习,慢慢地把这些剥下来,开始瓦解。当我开始穿过表面的身体层,瑜伽开始给了我另外一种疼痛。


挺尸式,应该是短暂的休息,但是让我觉得恐惧。坐着不动对我来说一直很难,但挺尸式对我来说更难。闭上眼睛,保持一段我无法控制长度的时间,是一节课中最难的部分。我的心和思绪纷乱,走出课堂觉得心很累,但是我还是持续练习。




愤怒的战士二式


在经历过“挺尸式的黑暗期”,我开始跟着一位新的老师练习。她让我练习拜日式,一个呼吸一个动作的练习。她告诉我们启动收束和乌伽依呼吸。我带着这些练习战士二式,体验到了前所未有的感觉。通常,这个体式让我觉得强壮,但是,这儿一次,感受到了愤怒。现在我知道了,那是我的第二个脉轮被某些负能量阻塞了。




这些到底意味着什么?

瑜伽会让你痛。我们看到很多瑜伽导师优雅地做着高难度动作,但是没有看到或感受到他们演变的过程。当你自律地去练习,你的瑜伽练习会燃烧身体、心灵和情绪垃圾。你也许会在打开心轮的体式中哭泣,或者在战士二式中愤怒。你不一定每次上完课都感觉很棒。但是并不意味着你要放弃你的练习。


每个人练习瑜伽的经历都不一样。你的练习并不是都闪光的。有些时候是很困难的。保持好奇心并且照顾好自己。你会变得越来越强壮和健康。



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