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练习瑜伽能减肥吗?瑜伽怎么练减肥效果好


练习瑜伽可以减肥吗?瑜伽是很常见的一种减肥运动,那么你知道瑜伽怎么练习可以减肥吗?下面跟着小编一起来看下。每当说到减肥,首先想到的都是去健身房,但是健身房锻炼减肥并不适用于每个人。而瑜伽,更能够增加身体的柔软度,在减肥的同时,从内而外散发出独有的气质。如果说初级起的是锻炼身体的作用,那么高级瑜伽则是帮助你修心。

不管是在健身房,还是夜晚自行组织的夜跑,确实对整个身体的循环有好处,尤其是心肺功能,也能够助力于人们减肥,但是光靠跑步身体内某些肌肉根本无法锻炼到,并且错误的姿势会起反效果。所以很多女生,会把目光瞄向“瑜伽”。

了解过瑜伽的朋友应该都知道,练习瑜伽一定要在一个很安静的环境,并且要通过冥想、深呼吸、简单的姿势让我们的身体和心灵都变得柔和起来,从而达成从内到外的放松。

减肥瑜伽之深呼吸

瑜伽减肥课程中,必不可少的一个环节就是深呼吸,放下内心所有的浮躁不安,在这一刻,享受呼吸带来的美妙。这个项目听起来很简单,但是却能够帮助你增加体内细胞的氧气吸收量,其中包含脂肪细胞。

有效的深呼吸促进身体燃烧更多的脂肪系统,并且对身体内部系统起到很好的调节作用,从而间接控制食欲,防止饮食过量。

减肥瑜伽之冥想

人之所以会暴饮暴食,打破应有的饮食规律,都是被潜意识中的情绪所带动。例如有些女生在难过的时候就喜欢吃膨胀食品,或者外出饮酒,还有一部分女生特别喜欢喝汽水饮料。其实这些行为都是潜意识在指挥,无非就是因为生活不够充实导致。

而瑜伽中的冥想法,能够将人带到一个“空白”世界,让人放下生活中的琐事,在这一刻重新找回自己。也就是说,冥想就是通过对精神的修炼让人学会控制自己的思想和行为。在冥想的过程中,弃掉生活中的小情绪和对垃圾食品的欲望。

 减肥瑜伽之体位减肥

每次练瑜伽的时候,都需要全神贯注,需要灵魂与身体的交流,当身体的柔软性发挥到极致的时候,就能促成体内多种腺体的分泌机能正常。

瑜伽和健身房健身不一样,健身房的项目都很“硬”,而瑜伽课程则很“软”,当中有很多拉、伸、弯、扭、倒立等等独特的姿势,保持这些高难度姿势一段时间就会有效果,且其中还要搭配深呼吸。这样的锻炼看起来很柔,但是其效果确实不容小觑的,消耗的热量也不比健身房锻炼来得少。

刚开始练习的时候都是一些简单的动作,直到后面动作难度越来越大,你会发现自己的身体能承受的练习量也跟着增加,并且随着每天的练习,整个人在每日呈现出来的状态更有精神了,甚至越练越想练!每天来一场淋漓尽致的瑜伽练习吧,当你坚持下去,而且搭配良好的饮食习惯,你就会发现,原来稳定瘦身如此简单!

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