瑜伽垫知识

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什么是瑜伽,你真的知道吗?

眼看这学期的课程就要结束了,昨天课间一位大哥走上前来问我:“老师,究竟什么是瑜伽?”这么一个深奥的哲学的问题,让我一时很无语,我问他:“你是不是第一节课没来啊,我有说过的。”他坦诚回答:“是啊!”


 

好吧,让我再做一次百度百科——

 

瑜伽(英文:Yoga)是一个汉语词汇,最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。 瑜伽,不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。



起 源

瑜伽起源于印度,距今有五千多年的历史,被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带,古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法,患病时能不经任何治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验,创立出一系列有益身心的锻炼系统,也就是体位法。



大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali,印地语)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。


瑜伽的八支行法:


1、持戒(yama) :指必须遵守的戒律,包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。


2、内制(niyama):指应遵守的道德准则,包括清净、知足、苦行、读诵等。


3、体位(asana):指保持身体平稳、轻松自如、精神放松。我们平时练习的所谓“瑜伽”,其实就是瑜伽的体位法。


4、调息(pranayama):指调整和控制呼吸。


5、收摄(Pratyahar):指抑制各种感觉感官,使感官的活动完全置于心的控制之下。


6、冥想(dharana):是使心专注于身体内的一处,如肚脐、鼻尖、舌端等;也可以专注于外界的一种对象,如月亮、神像等。


7、入定(Dhyan):亦称静虑,是使专注一处的心与所专注的对象相统一、使主客观相融合。


8、三摩地(samadhi):就是真正达到了心与其专注的对象冥合为一。

 


瑜伽的现代发展


瑜伽发展到了今天,已经成为世界广泛传播的一项身心锻炼修习法。从印度传至欧美、亚太、非洲等等,因为它对心理的减压以及对生理的保健等明显作用而备受推崇。


我们日常经常接触到的瑜伽分支有哈他瑜伽、阴瑜伽、艾扬格瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加等。



瑜伽日


设立6.21国际瑜伽日的决议草案由印度提出,受到175个成员国支持。该决议指出“个人和全民做出更健康的选择和采取有利于身体健康的生活方式十分重要”。


目前,身体活动不足位列全球十大导致死亡原因之中,也是包括心血管疾病、癌症、糖尿病在内的非传染性疾病的一个主要风险因素。世界卫生组织已经敦促成员国鼓励国民多进行身体活动。



但瑜伽不仅仅只是一项身体的运动。在对决议进行投票之前,大会第69届会议主席萨姆·库泰萨强调:“数世纪以来,各行各业的人们修习瑜伽,认识到瑜伽独具令人身心合一的特点。瑜伽实现了思想与行动的和谐统一。”

 

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