瑜伽垫知识

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练习瑜伽需要注意的三个原则

瑜伽是我们所提倡的


但健康的瑜伽方式却不是所有人都知道

今天就来为大家聊聊合理 “瑜伽的三大原则~”



酸  加

如果瑜伽后身体有酸胀的感觉

那是一种提示

当增加下一次锻炼的强度和频率


酸胀其实是乳酸在作怪

乳酸在肌肉中积累起来

身体就会产生酸胀感


很多人往往因为这种感觉而放弃锻炼

其实是错误的

这时候加一点运动量

恰恰可以有效的促进乳酸的分解

有利于身体的恢复



疼  减

如果瑜伽时或者瑜伽后

身体某一部位产生疼痛感

这时要减少练习的次数或者幅度

以免加剧疼痛


这种疼痛不是乳酸堆积造成的酸胀感

而是身体细小肌肉纤维或韧带

出现轻微损伤导致的疼痛


这时候适当调节有助于恢复

如果越疼越练

就会造成大块肌肉或者整条韧带的损伤




麻 不 练

 如果瑜伽后身体某一部位有发麻的感觉

这时候就要休息了


“麻”是身体发出的最后保护信号

是在告诉我们

发麻的部位已经丧失了感觉和运动功能

继续练习就容易产生伤病



以上三个现象比较接近

所以

倾听我们身体的声音,忠于身体感受的瑜伽

才是我们所推崇的


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