从最初的调息到高峰体式的练习，再到最后的休息术，一节瑜伽课程就仿佛是人一生的缩影。用瑜伽的心态去过一生，一日瑜伽，一世优雅。
调 息
如同还在母亲肚子里的宝宝，心是那样的圣洁光明。被母亲的爱包围着，静静地等待着降生的一刻。
体 式
当调息结束后睁开眼睛的那一刻，新生命便降临了。人生的历程也正式拉开帷幕。
我们开始蹒跚学步，沐浴着阳光，享受着快乐的童年（山式、风吹树式等）。
我们在前进中成长，挥扬着青春，勇往无前，直面人生。我们无所畏惧地前进，如同战士般出发（战士一、二、三式、侧角伸展式等）。那时候的心，充满了骄傲和无畏，充满了光明与自信。
渐渐的，我们褪去青涩，拥有了不同的身份：妻子、丈夫、母亲、父亲等等。我们开始学会收敛自己的锋芒。在生活中学会了包容和接纳，在工作中学会了谦卑与忍让，在社交中学会了迂回与避让（瑜伽练习和人生一样跌宕起伏，不可能一直在向前）。
最终，我们老了。孩子们早已长大成人，经营着他们的人生历程，我们的心再次因为他们那无畏的青春而骚动，看到他们就如同看到曾经的自己（眼镜蛇式、弓式等）。
这一生，也许是丰足和繁荣又或是遗憾和悲伤，但这已然成为历史。于是，我们躺下来，试着放下所有的过往（仰卧扭转式等）。
休 息 术
生活不过两天：白天、黑天。日夜交换，日子不息，唯有心情好，才能质量高。人生不过四季：春、夏、秋、冬，四季虽能轮回，但生命不会重来。最终，我们还是要归于平静、和谐，最终我们还是要放下一切。
一日瑜伽 一世优雅
就像练习瑜伽一样，遇到阻碍是坚持还是放弃，是执着还是笃定，在不停的选择中，你开始平静，开始豁达，开始理解人生百态。希望每个遇见瑜伽的人，都能够用瑜伽学会生活，珍惜人生！
瑜伽，让生命感受更多的不一样；从现在开始，爱上瑜伽，让瑜伽给我们更多的提升。