瑜伽垫知识

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与瑜伽垫起舞的舞者——瑜伽教练

   世界上还有哪一种职业,可以不用朝九晚五劳碌奔波于早晚高峰的人潮涌动?可以不受制度的约束和业绩的压力全心的享受工作的乐趣?可以不用穿着束缚的职业装、光着脚丫,在悠扬的乐曲中、在明媚的阳光下、在和煦的春风里,自由深长的呼吸,充分的拉伸和放松身体?可以和一群热爱生活充满感恩的人群一起,备受尊敬被爱围绕,享受着不错的收入,还可以每天健康身体和提升心灵智慧?那就是瑜伽教练,与瑜伽垫起舞的舞者。       


       行者常智,愚者常庸,为瑜伽师者,不忘对自己教授故!


所以,如果你是一个瑜伽爱好者、一个瑜伽练习者、一个喜欢运动和注重健康的生活家;或是一个厌倦了朝九晚五生活的梦想追求者、一个希望拥有一个高薪自由职业的理想青年、一个想工作之余赚点外快的有志之士;再或者,一个全职妈妈、一个职业主妇、一个大学毕业还未选定职业发展的懵懂青年,瑜伽老师都会成为你未来生活让自己满意令别人艳羡的选择。

      瑜伽可以治疗焦虑症,因为瑜伽是一项运动,在运动的过程中释放多巴胺,多巴胺是一个神经递质可以使人产生愉悦感,放松心情。同时要知道必须要用正取的方法练习才有效果,如果不能按照规定去练习,那么那些动作就只能是一种装饰,起不到实际效果。

  1. 半月式

     日常节奏失衡会使身体器官功能萎靡,心情焦虑不安。这个姿势可放松全身、供给充分的氧气和能量舒展全身。每天练习2遍以上。

    动作要领

    1、双腿并拢站立。

    2、双手合十交叉向上伸直。

注意绷紧大腿和臀部,收腹。

      3、用胸式呼吸法深呼吸,上身尽量向左弯,视线向上。坚持10秒钟。

     初学者双腿可以双肩的宽度分开站立,双手交叉上身向左弯。

  1. 4、双手指尖向上,拉长身体,吸气的同时起身。

  2. 5、双臂画圆放下。反方向亦然。

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  3. 胸式呼吸法

    瑜伽的呼吸方法和正确地完成动作一样重要。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出至体外,同时将清新的氧气填充到身体的各个部位,提高运动效果。错误的呼吸方法会令氧气供给不足,使身体失去均衡甚至导致伤身。

    吸入的气息比呼出的气息长,因而肺部可以充分扩张使肺部功能增强。吸气时心口微痛,这是体内气息堵塞的现象,采取正确的呼吸方法痛症自然会消失。胸式呼吸法适合于给肚子和腰造成压力,需要维持较长时间的姿势。

动作要领

1、全莲花坐,手掌置于肋骨。

2、吸气,扩胸像是张开肋骨。呼气,肋骨恢复到自然状态。

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