所以，如果你是一个瑜伽爱好者、一个瑜伽练习者、一个喜欢运动和注重健康的生活家；或是一个厌倦了朝九晚五生活的梦想追求者、一个希望拥有一个高薪自由职业的理想青年、一个想工作之余赚点外快的有志之士；再或者，一个全职妈妈、一个职业主妇、一个大学毕业还未选定职业发展的懵懂青年，瑜伽老师都会成为你未来生活让自己满意令别人艳羡的选择。
瑜伽可以治疗焦虑症，因为瑜伽是一项运动，在运动的过程中释放多巴胺，多巴胺是一个神经递质可以使人产生愉悦感，放松心情。同时要知道必须要用正取的方法练习才有效果，如果不能按照规定去练习，那么那些动作就只能是一种装饰，起不到实际效果。
半月式
日常节奏失衡会使身体器官功能萎靡，心情焦虑不安。这个姿势可放松全身、供给充分的氧气和能量舒展全身。每天练习2遍以上。
动作要领
1、双腿并拢站立。
2、双手合十交叉向上伸直。
注意绷紧大腿和臀部，收腹。
3、用胸式呼吸法深呼吸，上身尽量向左弯，视线向上。坚持10秒钟。
初学者双腿可以双肩的宽度分开站立，双手交叉上身向左弯。
4、双手指尖向上，拉长身体，吸气的同时起身。
5、双臂画圆放下。反方向亦然。
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胸式呼吸法
瑜伽的呼吸方法和正确地完成动作一样重要。正确的呼吸方法可以把体内多余的二氧化碳等废气排出至体外，同时将清新的氧气填充到身体的各个部位，提高运动效果。错误的呼吸方法会令氧气供给不足，使身体失去均衡甚至导致伤身。
吸入的气息比呼出的气息长，因而肺部可以充分扩张使肺部功能增强。吸气时心口微痛，这是体内气息堵塞的现象，采取正确的呼吸方法痛症自然会消失。胸式呼吸法适合于给肚子和腰造成压力，需要维持较长时间的姿势。
动作要领
1、全莲花坐，手掌置于肋骨。
2、吸气，扩胸像是张开肋骨。呼气，肋骨恢复到自然状态。