瑜伽垫知识

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一张瑜伽垫便是一种生活方式

肉体是每个人的神殿,不管里面供奉的是什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。

--村上春树


斑驳沧桑的瑜伽垫,日复一日的瑜伽练习



这周练习,用的是定制已久的新垫子,每站上垫子那刻着实有一种仪式感。之前用了8个月的『土豪垫』,终于光荣退休了。橡胶边缘已经骄傲地翘起;手掌和脚部分的表面已经明显磨损和脱落;如果阿汤练完没有及时用柠檬水清洗,并会有明显的汗渍。没看对比照片,还真不知道一张垫子可以如此斑驳沧桑。


刚入手时的样子:

一年后的样子:


虽然现在用上了更上等的瑜伽垫,但这张旧垫子还是值得收藏的。因为她见证了我的练习,看过我为了一个体式的正位,不断调整和体验的样子;经历了我每次排课,时而练习时而俯身记录的模样;承受过我初学阿汤穿越时,脚掌和她的无数次的摩擦;当然,她也瞧见过我因状态不好或愉懒时,中途停止练习的囧样。

 

一张瑜伽垫,一种生活方式



有时候,当你选择站到垫子上时,你就好像选择了一种生活方式。

早起,垫上的晨间练习,是开启一整天的能量源;傍晚,垫上的运动和拉伸,能缓解一天的疲劳和紧张;晚间,在垫子上铺上厚软的毛毯,便是一个冥想的好去处。

瑜伽垫上的生活,让人慢慢变得健康而自律。


 如何选择适合自己的瑜伽垫



那么,如何选择一张适合自己的瑜伽垫呢?


        从使用体验上来看,舒适度防滑效果回弹性韧性环保是最需要关注的。这就得先看垫子的材质了。针对不同程度的练习者,垫子的选择不相同。然后使用寿命,这主要看练习的频率和保养的情况而定了。今天主要讲讲从材质方面,如何根据自己的情况选择适合的瑜伽垫,供参考:

 

         现在流行的瑜伽垫,材质上主要有TPE,天然橡胶,PVC 三种。另外还有PU,亚麻类的。其中PU通常是与天然橡胶组合使用,作为天然橡胶瑜伽垫的表面层;而亚麻类相对少,这里就不多说;主要还是从TPE,天然橡胶和PVC 这三种材质中进行选择。

 

1)TPE瑜伽垫--适合初学者的垫子

TPE是一种天然乳胶和麻的环保材质,可回收,可重复利用,废弃后不会造成环境污染。TPE材质的瑜伽垫回弹性,防滑效果都比较好,韧性佳,张力强,而且轻便易卷,厚度的选择也有多种;


我推荐初学瑜伽者选择TPE材质的瑜伽垫,除了上述的优点,在价格上也相对便宜。厚度的选择上,可以6mm或8mm;

 

2)天然橡胶瑜伽垫--很自然的垫子

天然橡胶瑜伽垫是采用橡胶树上的一种胶液制作而成,天然环保,回弹性和防滑极佳,厚实贴地,但成本相对比较高,价格上比TPE高很多;从几百到上千不等,比如垫中土豪Liforme,舒适度极高,价位在人民币1250-1600;然后有lululemon,Jade Yoga等等一些国外的品牌,价格在300至1000元不等。顺便说一下我的那张退休的土豪垫价格是280元左右。价格不同,质感和心理活动不同。

从初学到练习一年以后,会很自然过度到使用天然橡胶瑜伽垫。厚度的选择上,对于练习了1-3年者,可以选择5mm或4.5mm; 而资深练习者,可以选择4mm或更薄的。如果对品牌没有要求,文章的末尾,我会推荐一款性价比极高的天然橡胶瑜伽垫供参考选择。

 

3)PVC瑜伽垫--最极端的垫子

PVC是一种化工原料聚氯乙烯的简称,通过发泡之后制作成瑜伽垫或防滑垫之类的用具。市面上有几十块的PVC瑜伽垫,价格便宜,但使用起来防滑效果,回弹性和韧性都相对不那么好;之前还有试过加厚的PVC瑜伽垫,做个平板支撑或下犬,垫子都会被拉长了,体验感极差。但也有质量相对好的PVC材质的瑜伽垫,这里就不多介绍了。下图是普通PVC瑜伽垫:



但不得不提的是被称为PVC中的传奇,Manduka黑垫,其采用高密度PVC,材料优质,做工工艺无可挑剔,耐用性能极佳,价位在人民币300-800左右。就我个人体验过的Manduka垫子之后,还是习惯使用天然橡胶的。感觉天然橡胶瑜伽垫表层PU的防滑性会更胜一筹,而Manduka在练习阿汤或流时,最好搭配一张毛巾使用,否则如雨般的汗水还是挺滑的。


 

推荐一款性价比很高的瑜伽垫:



对于想要购买天然橡胶瑜伽垫的朋友,我会推荐目前在用的这张垫子,性价比极高,虽然不是品牌,但从材质,制作工艺和价格上,确是我对比了很多家工厂之后,心满意足入手的。零售价格是450元/张;厚度4.5mm; 185cm*68cm(长*宽),可根据自己的喜好定制文字,Logo和图案。


这张垫子的防滑性,抓地感都让我十分满意。汗渍也能更好地清理,只需用加洗洁精的清水,就可以很好清洗干净。


--底层的天然的橡胶是从严选的实生三叶橡胶树提取制成,除了是环保材质,与地面的贴实度很高;

--表面采用的舒丽皮,亲肤感很不错的同时,防滑性能极佳;

--中间层采用日本进口隔水膜,汗液不会渗入垫子滋生细菌外(这一点让我十分满意),还有很不错缓冲的效果,很适合垫上的有氧运动。



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