自从米米上架了瑜伽产品后，妹纸们买回去说俺不会！哦多尅，好吧，今天分享一套瑜伽动作，学起来吧，零基础的妹纸们也可以做哦~
第一式 站立深呼吸
作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。
第二式 半月式
作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
第三式 笨拙式
作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。
第四式 鸟王式
作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。
第五式 站立头触膝式
作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。
第六式 站立拉弓式
作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。
第七式 战士第三式
作用：提高身体的平衡能力。
第八式 站立分腿伸展式
作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵活
第九式 三角式
作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。
第十式 站立分腿头触膝式
作用：减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。
第十一式 树式
作用：加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力，纠正不良体态，预防疝气。
第十二式 趾尖式
作用：此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。
第十三式 仰卧式
作用：使血液循环恢复正常，身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。
第十四式 除风式
作用：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，去除胃部胀气。
第十五式 仰卧起坐动态伸背式
作用：收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。
第十六式 眼镜蛇式
作用：使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对生殖器官也有好处。它还可调整月经失调及各种女性机能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。
第十七式 蝗虫式
作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。对消化系统以至膀胱和前列腺也有益。
第十八式 全蝗虫式
作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，甚至消除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改善作用。
第十九式 弓式
作用：要强健全身肌肉，弓式是极佳姿势。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强，髋部、肩部以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。背部肌肉的增强，可消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。
第二十式 卧英雄式
作用：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定的疗效，消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝。
第二十一式 半龟式
作用：让身体充分放松，改善消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思维更加敏捷。
第二十二式 骆驼式
作用：有利于消化、排泄、生殖系统，伸展并强壮脊柱。缓解、消除便秘、背痛、腰痛，纠正驼背、双肩下垂不良姿态。伸展腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，减少腰、腹多余脂肪。
第二十三式 兔子式
作用：最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱的灵活性及弹性，促进消化，治疗感冒。
第二十四 单腿及双腿头触膝式
作用：伸展坐骨神经，脚踝，膝关节，髋关节，促进肠胃的消化功能，提高肾脏功能。
第二十五式 脊柱扭动式
作用：伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，预防腰、背部疼痛。促进肠蠕动，有利于排泄与吸收。
第二十六式 霹雳坐吸气式
作用：降低身体温度，伸展、放松腹部脏器，促进循环、强壮腹肌，缩减腰围.
米米推荐：
米米自用顶级环保进口TPE瑜伽垫
前段时间大家都在追崇“马甲线”，于是开始在床上各种翻腾、各种练习，可是由于床的弹性太大，对锻炼不是很理想，于是很多姐妹建议米米推荐好用的瑜伽垫，诺~~~你们需要的来啦，米米可是托人找了好多款才选中的这些哦！
这款瑜伽垫和其他瑜伽垫最大的区别就是防滑性很好，米米对比了那么多，基本上所有的瑜伽垫出汗之后防滑效果都不是很理想，但这款瑜伽垫出汗之后防滑效果依然很不错，连高温瑜伽都能适应。而且她的回弹能力很不错哦，基本就是瞬间，如果你想选一款质量、做工好、防滑好的顶级TPE瑜伽垫，买这款就对了，耐用性很好，基本十年八年是没问题的。米米始终坚信选择好的材质，才能做一个健康漂亮的瑜伽美人儿！
瑜伽球加厚防爆郑多燕减肥愈加瑜珈
练习瑜伽，怎能少了功能强大的瑜伽球！米米挑选的这款瑜伽球可是标准的加厚防爆型，耐压防爆性能强，材料绿色环保，质量远非市场上一般的产品可比！采用到人体无害的PVC材料制作，具有海棉般的柔软度，有很好弹性，是跳健身操、瑜伽操、孕妇瑜伽等必备之选哦！
瑜伽球一般用来做球操，也可以当凳子使用，当凳子使用时，通过不断改变坐姿，来达到健身效果（别以为很简单，米米试了很多次才成功的，为了拿瑜伽球当凳子坐，居然也练出了一身汗。。。又减肥了，哈哈~~~~）通过瑜伽球练习可提高人的柔韧性，平衡能力，改善体态，助你打造线条均匀、型态美丽的双腿，有效锻炼背部及腹腰部肌肉！一球多用，瑜伽、健身、体操、孕妇助产都不要错过哦！
环保超细纤维瑜珈防滑铺巾瑜伽必备空调毯
瑜伽铺巾也是瑜伽用品套装的一种，由于练习瑜伽时身体多会排出大量汗水，而滴在瑜珈垫上，造成粘贴不舒服的情形，而且PVC或TPE材质的瑜伽垫质量好却不容易清洗，一直困扰各位瑜伽爱好的MM，若是在瑜伽垫上面铺上铺巾，在上面做瑜伽，就可以减少和瑜伽垫的接触，让瑜伽垫持久使用，洁净如新！这款防滑铺巾是100%超细纤维、全进口PVC颗粒点、可使铺巾固定在垫子而不会滑动，有效辅助瑜珈运动的伸展与平衡，提升运动安全与舒适！面料原料不含棉制品中的糖胶质，具有抑菌作用，防止做瑜珈时，某些脸部动作接近瑜珈垫而吸入细菌或尘螨；有很好的抗菌、防滑、吸汗、易清洗特效，让你远离公用垫和瑜伽垫带来的卫生问题。
环保无味TPE瑜伽拉力带
对于经常去练习瑜伽的MM，拉力带训练一定不陌生，弹力带被拉长时阻力是从零开始，被拉长的比例与肌肉的伸长比协调递增，拉的越长阻力越大，从而使肌力训练更高效。每天用拉力带锻炼15分钟，可有效缓解压力，释放疲劳，提高注意力，放松心情！在锻炼的过程中可舒展锻炼全身肌肉，稳定姿势和控制伸展距离，有效改善身体活动能力，塑造完美体形哦，是练习瑜伽和普拉提的最佳辅助用品！100%天然乳胶制成，无味耐用不易变形，回弹性好，可水洗。也是快乐大本营，小S御用舞蹈师，KIMIKO老师推荐的弹力带哦。【适用范围】:在瑜珈垫上利用此拉力带进行伸展、提拉、合并、弯曲等运动。建议点上喜欢的精油、播放轻柔的音乐，跟着老师一起练习，效果更佳哦！
环保瑜伽砖 加厚瑜珈砖 瑜伽辅助用品
瑜伽砖是做瑜珈动作时的辅助用具，主要是防止做高难动作时拉伤。因瑜珈体位法里有些动作需完全伸展手臂或下腰碰地面，有了辅助砖帮忙可以更好伸展筋骨，在做手触地姿势如三角伸展式时，手可以撑到瑜伽砖上；在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖来支撑身体，能降低受伤的概率，在安全的基础上，把每一个动作都做到位，进而强化塑身效果；或者在英雄式坐姿、金刚坐中，如练习中的MM脚背不够柔软而不能正确完成动作时，可借用瑜伽砖来过渡。这款是防滑、防水，环保无毒哦，有很好的柔韧抗裂作用，轻便耐用，自己在家练习瑜伽的MM绝对要必备哦。