我们每个人都是需要一件可以持之以恒的去做的事情的，无关重要与否，只是为了锻炼自己的毅力，耐心。
不过如果可以在锻炼的同时帮自己锻炼身体的话，那岂不是更好呢？
推荐大家来练习瑜伽，坚持下去了，你就会知道它究竟会带给你什么好处了，接下来，就让我们保持着好奇心和期待，一起来做一些练习吧！
现在，我们先试着这样做，先向右侧着身体，让右臂弯曲，小臂撑地，然后让右小腿向上抬起来，让左臂向后伸直，左手抓住右脚，让左腿向前伸并且弯曲，用左脚掌着地。
这样练习过后，相信大家对自己的身体柔韧度已经有了一定的了解了，那么现在我们再来练习坐角式瑜伽，这个体式是能帮我们拉伸腿部线条和韧带的，能让我们的肢体更加柔韧，并且同时能帮助我们舒展脊椎。
详解：
1.先坐在地上让双腿向前伸直。
2.然后让双腿分别向左右两侧打开，距离要和双臂完全伸展的距离相同。
3.最后压低上半身，并让身体完全贴地，再向两侧伸展双臂，让双手分别抓着双脚脚趾。
接着我们来了解一个倒立的体式，要用小臂撑地做倒立姿势，然后让双腿在空中盘起来并且保持在和地面平行的状态就可以了。这样练习对我们的腹部伸直腹部器官都有着很好的锻炼效果，能帮我们练出匀称紧实的身体线条，还能帮我们强健腹部器官。
接着，坐在地上以后，先让左腿向内弯曲，保持右腿向前伸直状态，然后压低上半身，让身体和右腿贴合，再向前伸直双臂，让双手抓住右脚，这个体式是可以舒展我们的脊椎的，能帮我们放松身体。
然后，我们要先盘腿坐在地上，然后向下弯曲上半身，再让双臂相向弯曲交叠在一起，然后用小臂撑地就可以。
可以帮我们锻炼脊椎的，也能帮我们的双腿减脂，如果想要增强这个体式的难度的话，那么我们的双膝应该是要放在双臂臂弯处的。
这个体式能同时消耗我们手臂，腰部和双腿的脂肪，有利于我们锻炼出匀称好看的身材。我们要先趴在地上，让双臂弯曲，用手掌撑地，然后腰部用力让双腿离开地面并保持到和地面平行的程度。
然后我们还可以让右腿向右侧伸展，并保持和地面平行。
增加这样的动作可以帮我们锻炼腰跨部位的灵活性的。
最后，双腿交缠弯曲，双腿膝盖应上下位置相同，然后让左脚放在右侧，右脚放在左侧，再让左臂自下而上的弯曲到背后，让右臂自肩膀处向下弯曲到背后，最后让双手握在一起。
坚持这个体式是能帮我们减掉背部的脂肪的，还能帮我们缓解腿部抽筋问题。
来吧，一起瑜伽吧！