瑜伽垫知识

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用一张瑜伽垫教你练起来,减肚子提臀就是这么简单!



要求每个动作做10-20次,做3-5个循环,坚持6周你就会看到效果。具体动作如下:


动作1

深蹲+后抬腿 左右各10-20次



动作2

踮脚蹲 10-20次




动作3

跪姿单脚收膝+后抬腿 左右各10-20次



动作4

跪姿测抬腿+踢腿 左右各10-20次



动作5

直臂俯撑交替侧提膝 左右各10-20次



动作6

侧身支撑挺髋 左右各10-20次




动作7

平板超人 左右各10-20次



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