要求每个动作做10-20次，做3-5个循环，坚持6周你就会看到效果。具体动作如下：
动作1
深蹲+后抬腿 左右各10-20次
动作2
踮脚蹲 10-20次
动作3
跪姿单脚收膝+后抬腿 左右各10-20次
动作4
跪姿测抬腿+踢腿 左右各10-20次
动作5
直臂俯撑交替侧提膝 左右各10-20次
动作6
侧身支撑挺髋 左右各10-20次
动作7
平板超人 左右各10-20次
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选择瑜伽垫的注意事项 瑜伽垫这几款比较好
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