瑜伽垫知识

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瑜伽垫怎么选?初学者适合什么尺寸?伽人一定要知道这些


如今瑜伽已经成了越来越多的人选择锻炼的方式之一,说到做瑜伽就一定免不了瑜伽垫,挑选一款适合自己的瑜伽垫是非常有必要的,你还以为随随便便买一个瑜伽垫随随便便做一下就可以了吗?其实瑜伽垫的挑选可是大有门道的。

瑜伽垫不仅能有效阻隔地面寒气,而且能够防滑抗撕拉,在瑜伽垫上不管是健身运动或是日常活动,瑜伽垫都是不二之选,那么面对市面上种类繁多的瑜伽垫到底要怎么选择呢?

首先要了解材质,目前比较主流的材质分别是PVC、TPE 、天然橡胶、亚麻以及NBR,还有一种不建议选择的EVA材质,因为其气味较重柔软度不足,体验感不好。

PVC是目前市面上用得比较多的,性价比高,颜色也多样,不过其弹性一般;

比起PVC,TPE不管是韧性、弹性、还是防滑效果都更佳,你也可以称其为PVC的升级版,而且是当前比较看好的环保材料,唯一的不足是没有PVC耐用;

天然橡胶的防滑效果很好,而且在回弹性、防撕裂、环保性方面的表现也都很好,使用寿命更是长达十年,不过值得注意的是,很多童鞋对天然橡胶会有过敏反应哦;

少部分人会选择亚麻材质的瑜伽垫,但也不是纯亚麻,是亚麻橡胶垫和亚麻PNV的混合,虽然防滑耐磨环保等各种性能都是最好的,但是气味会很重;

NBR的垫子较厚,因此缓冲力和减震功能都很好,比较适合初学者,但是耐脏性回弹性和防滑性也一般,加上使用寿命不长,入籍也渐渐淡出市场了。

接下来就是瑜伽垫尺寸的选择了,在选择时一般以瑜伽垫长度不短于身高,宽度不窄与肩宽的基本原则,目前瑜伽垫的尺寸主要是173x61cm和183x61cm,垫子的长短需和身高成正比,如果身高超过170cm,那么加长版的垫子会更加适合。

瑜伽垫的厚度从6mm、5mm、4mm直到0.5mm不等,过厚的瑜伽垫不利于感知身体发力,常会导致重心不稳,而过薄的垫子在关节接触地面时会感觉疼痛,保护性较弱,初学者一般选择6-8mm的中等厚度,进阶者推荐4-5mm的厚度,也是市面上最常见的厚度,如果你是资深瑜伽人,推荐1.5-3mm的薄垫,充分感知地面保持动作稳定性,而且方便携带。

最后就是对瑜伽垫性能的判断:

首先要有一定的回弹性,因为如果瑜伽垫的回弹性能较差的话, 当做踏卧运动时就会像是在地面上一样感觉到硌痛,甚至还会容易导致受伤;

其次就是垫子的防滑性,尤其对于初学者,如果防滑性能不佳轻则会让身体不稳定,肌肉紧张,难以找到发力的感觉,重则会令人在运动过程中失去重心和控制 ,导致摔倒或扭伤。

选择一块正确的瑜伽垫不管是对于练习还是舒适度都是至关重要的,一定要为自身安全着想哦!

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