首先需要确定自己的实力，如果你是瑜伽大师习练瑜伽7年以上那么不论什么垫子相信你都可以驾驭。但如果你还是瑜伽菜鸟，或者是个进阶者，那么选择一款适合的垫子就至关重要。“
工欲善其事，必先利其器 ” 不要误以为瑜伽垫只是一个美丽的道具，他是瑜伽修行场中与你唯一的武器。是护心甲 是暖心宝。厚度
小瑜第一次买垫子看了类似的宣传，在厚度上犯了错误，以为越厚越好，挑了一个8mm的。
后来才知道，这类的垫子实际上不适合习练瑜伽，应该称为防潮垫，适合露营野餐使用。或者称为运动垫，适合做仰卧起坐等剧烈的运动。
8MM的垫子，练瑜伽，脚底就像踩着棉花，这样对初期练习瑜伽的朋友们来说非常不好，本来就没有什么平衡感，如果用这种垫子，就会感觉到自己太笨了，其实只是垫子厚，而且太软、回弹性差造成没有硬度支撑身体的原因。
厚垫子不行，但薄垫子跪上去，或者做一些关节触地的动作感觉咯的厉害。所以有朋友在购买时一再强调要厚的。实际，薄厚不是挑选瑜伽垫的关键，需要厚度与材质综合考虑。厚度与材质瑜伽垫在习练过程中最大的作用是支撑与防滑，否则无论是瑜伽大师或是普通人在地上随时就可以练了，怕脏铺个毛巾就行呗，不需要瑜伽垫的加持。以柔软度训练为主的瑜伽，大部份时间是坐在垫子上的，那么垫子厚一点、软一点，坐得会比较舒服。 但是也不能太软，因为垫子太软，站在上面做很多动作会很不好做(尤以树式等平衡类的动作最明显)。
另外，特别是在夏天，瑜伽垫的防滑性能就特别重要，想象一下瑜伽小白的下犬式，手也出汗脚也出汗，站在瑜伽垫上就像站上了香蕉皮，那将造成非常危险的运动伤害。
最后普通PVC垫子是合成材料，含有毒性、激素及重金属元素，特别是在夏天瑜伽习练过程中由于身体发热毛孔是打开的状态，身体贴合这样材质的瑜伽垫，长期后果可想而知。推荐碎碎念了那么多，小瑜做个总结材料，选择天然橡胶材质有很多人觉得花钱1000，2000在瑜伽服上一点都不浪费，却舍不得花在每天都练习的垫子上面。宁愿去忍受瑜伽馆的公用垫子，宁愿去忍受不断打滑，刺激味道熏天的垫子。天然橡胶无论是支撑性、防滑、材料以及舒适度都是当今公认最优越的。厚度，2mm 或 4-5mm2mm的厚度适合习练瑜伽3年以上的瑜伽人单独使用，也适合经常需要外出的人随身携带，更适合在瑜伽房习练时将随身瑜伽垫铺在公共瑜伽垫上（增加舒适度）（在这里小瑜再念两句，不建议使用铺巾，一般都狠滑，不好用）。
4-5mm就是一个非常舒适的厚度了，可以单独使用，重量在4斤左右，偶尔带出门也可以接受。