瑜伽垫知识

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你会挑选你的瑜伽垫吗?


瑜伽具备改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。


最近几年,瑜伽越来越受到人们的青睐。不管是学生党还是上班族,以及中老年群体,都开始练习瑜伽。瑜伽不只是一套流行健身运动这么简单,作为一个非常非常古老的能量知识修炼方法,瑜伽集哲学、科学和艺术于一身。

  瑜伽的基础是建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以控制心智和情感,以及保持健康的身体。

瑜伽到底有多么好

你真的了解吗?

练习瑜伽又如何选择一款安全舒适的瑜伽垫呢?

切跟小编一步一步往下看吧!


一、塑身美体,提升气质

瑜伽能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病,如:颈椎病、腰椎病等,是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习,能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态,达到平衡身体生态、提升自我健康指数和气质的作用。

二、预防和辅助治疗疾病

增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用,同时也能够增强抵抗力,比如说能够减少感冒等疾病的发生;



三、释放压力

定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能,更能排出因压力所产生在体内的毒素。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈。

瑜伽能消除疲劳,平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态,充分享受人生。

学习瑜伽,从身体的调息直到心灵净化,这是一连串的连锁反应。当身心完全放松,专注于伸展肢体时,体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”,安定心绪,就可以释放跗面情绪,并让人有正面想法,逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,为自己减负。


四、保持青春


瑜伽的完全呼吸法,扭,挤,伸,拉的姿势,畅通全身经络气血,活化脏腑机能,促使细胞延迟衰老,面色红润。瑜伽也可调节心情,使人常处于平和,喜悦的状态,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人常葆青春。



五、训练注意力,提升智性


“心浮气燥”,瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪,当心灵掀开烦躁,忧郁和压力而平静下来的时候,注意力会变的更集中,洞察力变的更深刻,人的智性提升。


六、有效的调整脊柱

正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过颈部。年岁增长时,颈部正如脊柱其他部分一样失去弹性,神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应,因而影响他们的运作。瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况,进而加强脊柱的柔性、神经的调节,保持良好的视力与听力。



 看到瑜伽的好处多多,你是不是也心动了呢?想要加入瑜伽控一族,挑选一块好的瑜伽垫是非常重要的。其实几千年前,印度人开始练习瑜伽时,是没有垫子的。但现在的瑜伽练习者却离不开这张垫子。因为瑜伽垫由专业的材料制成,将其铺在地上练习,可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位的碰伤,因其具有一定的防滑性,所以也可以防止摔伤等运动损伤。

面对市面上琳琅满目的各种瑜伽垫,该如何选购呢?


 一、从瑜伽垫的厚度来选择


  关于瑜伽垫的厚度,最基本的一个原则是防止运动损伤。市场上有便携和专业的两种,根据自己的情况来选择瑜伽垫。专业的瑜伽垫更加安全,同时如果你非常怕“痛”,可以一直选用相对较厚的瑜伽垫练习。


二、从不同的练习角度和目的来选择

  如果你练习的是以柔软训练为主的瑜伽,时常会遇到坐在垫子上的动作,这时厚一点、软一点的瑜伽垫会让你更舒适。但如果你练习的是Power Yoga、Flow Yoga或Ashtanga Yoga这样跳动性比较大的瑜伽种类,可以选择薄一些的瑜伽垫。

  若是你做的动作没有那么静态,也没有像跑步一样流那么多汗,是介于两者之间,该用哪种垫子好? 建议“还是选薄一点的”,如果觉得薄垫子在做一些跪地动作时,膝盖不适,倒是可以在膝下垫条毛巾的。所谓的薄,是不低于6mm的,否则很容易受伤,我们知道,人的膝盖如果受伤,那将会是不可逆的。


 三、瑜伽垫的各种材质和价格

 

 EVA

  最低档的瑜伽垫材质是EVA材质的,EVA属于硬泡沫,多数用在制造鞋底,气味较重,比如那种厚底子的松糕鞋就用得那种材质。其弹性不佳,防滑效果差,但是因为其价位低廉,甚至10几元,20几元就可以买到,很多含有长期散不掉的甲醛,长期用对身体很不利,所以在市场上也不是没有销路。


  PVC

  普通档的瑜伽垫是PVC发泡材质的,PVC发泡材质的瑜伽垫是目前最常见的瑜伽垫材质。PVC的化学名称是聚氯乙,在箱包,电线等日常用品的制造中很常用。PVC的材料没有特殊的化学气味,即便有也是类似于橡胶的那种气味。PVC发泡材质的瑜伽垫弹性很好,也很防滑,平铺在地上很伏帖,价位适中,所以在市场上很有销路。80%的瑜伽垫现在都采用PVC发泡材质。这种PVC发泡材质的瑜伽垫在市场上卖到40元-90元不等,较中等。



TPE

  高档的瑜伽垫是TPE材质的,TPE材质是一种环保材料,可回收,可重复利用,降低污染。TPE材质的瑜伽垫主要具有弹性佳,防滑效果好,韧性佳,张力强的特点。但是其材料价格高,主要用于欧美市场或中国市场的高消费人群。价位至少在200元以上,一般200元-300元之间,更好地可突破300元。

  即便你是一个瑜伽初学者,也最好不要使用EVA材质的低档瑜伽垫。如果你只想踏踏实实的练习瑜伽那么就买PVC发泡材质的,弹性不错,又防滑,价位也很适中,有瑜伽包的话,也方便携带。

  国内的瑜伽垫的尺寸主要是以61cmx173cm的为主,厚度主要有3毫米、4毫米、5毫米、6毫米、7毫米等等。其中6毫米为标准厚度,比较适合初练习者,TPE的垫子能做到10毫米,非常柔软。

TVSE

    这种材料只能用来制作专业的瑜伽垫,厚度一般都在15-20mm之间,内胆采用TVSE材料,表面又加一层柔软的皮革或者帆布等包裹,不论从安全角度或者从体验度来说都是相当合适的,是瑜伽馆选择的最佳瑜伽垫,但是户外瑜伽的话携带搬运起来就不是那么方便了。


天然橡胶胶垫

这种瑜伽垫,是采用天然橡胶制作的,使用起来也很舒服,但是市场上很多都是掺杂再生橡胶或者直接就是用回收的废旧橡胶制作的,有的含有甲醛,长期挥发不掉,对身体造成伤害,所以一定要仔细的对比。


五、选择瑜伽垫的小贴上


  1. 膝盖跪在瑜伽垫上待一会,感觉一下是否会疼痛。

  2. 单腿站立,看看稳定性如何。

  3. 用带水的手放在瑜伽垫上做个体位,看看是否打滑。

  4. 用湿透的带有消毒液的毛巾擦拭瑜伽垫,看看瑜伽垫是否容易擦拭,以及第二天是否会变色、开裂等。

  5. 用鼻子闻一下,看是否有刺激性气味,或者打开后晾晒一两天,看看是否还有味道。



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