周末的时候，
七七见了10年都没见的老同学。
给我激动坏了！！
原来那么不起眼的同学，
现在竟都成了帅哥靓妹，
好吧，我必须服气！
因为他们俩是男的健身、女的练瑜伽！
我还特意咨询了一下练瑜伽的妹子，
怎么练，才能拥有好身材！她推荐给我的，就是今天的内容啦~~
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每个动作都是3个吐吸气之间！
NO.1
趴地上，尽量前伸自己的手臂，
拉伸一下背部肌肉。
NO.2
左右腿轮流抬起，
锻炼腹部，很有效。NO.3
类似于平板撑，但是手臂有变动，
如图所示就好。NO.4
扶住床边，沙发边，
然后手臂向后，做蹲起。NO.5
小腿向后抬起，做俯卧撑。
每天七七给你们看动图，
可能你们看够了，
那么今天七七就给你们来一个瑜伽视频怎么样！（请在wifi情况下，土豪随意）
如果你跟着上面的动作，一直到结束。
那么，做完记得一定要拉伸：
拉伸运动的好处
最主要还是锻炼自己的柔软度，减少运动过程中产生的拉伤、损伤。缓解肌肉疼痛，当然了，还有一个功效就是减脂肪了~~
还有就是防止你们变成肌肉腿啦，想想夏天的时候，穿上美美的高跟鞋，可是腿肚子太粗，该有多么不和谐！
废话不多说，七七给你们分享一套拉伸动作，一定要好好做，不能怠慢哟！每个动作拉伸30秒。
